自然避孕是指無藥物、工具和手術的避孕方法。比林斯自然避孕以宮頸粘液爲排卵信號。
卵巢排出後，女性體內成熟的卵子只能存活1天，精子排入女性生殖道後只能存活1-3天。因此，女性排卵前後被定爲易受孕期，其餘爲不易受孕期。這樣，在易受孕期間避免性生活，即在卵子排出後存活時間內避免與精子相遇，達到避孕的目的。但本法僅適用於月經週期規律、正常的女性。
女性可以通過觀察宮頸粘液的性狀和外陰感覺的週期性變化來確定易受孕期和不易受孕期。宮頸粘液在卵巢激素的作用下呈週期性變化。外陰有三種不同的感覺：乾燥、潮溼和潤滑。宮頸粘液的性狀也可以根據擦拭外陰粘液直接觀察。
在正常月經週期中，月經後的頭幾天，外觀乾燥，無粘液；隨着體內雌激素水平的提高，外陰開始出現少量粘液，先是濁度、黃白粘液，外陰潮溼；幾天後，隨着體內雌激素水平的進一步提高，透明、薄如蛋清可拉絲粘液，數量增加。這種粘液可以引導精子穿過宮頸上游到宮腔。此時外陰潮溼感更明顯，有潤滑感。
潤滑感的最後一天被稱爲"粘液高峯日"，出現在排卵前2天至排卵後3天。這是排卵期，也就是說，很容易懷孕。排卵後，在孕酮的作用下，宮頸粘液變得渾濁、粘稠，外陰逐漸出現乾燥感。此時，從月經前後的乾燥期到粘液出現，這兩個階段不容易懷孕。
正確使用比林斯自然避孕，避孕率可達90%以上。如果你在使用這種方法的前一個月經週期中暫時停止性生活，你可以清楚、詳細地觀察和記錄粘液的分泌。結合基本體溫測量排卵日期，避孕效果會更準確。
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