月經期間若想通過一些食物或者藥物來排毒、排“污血”，這種認識是錯誤的。但女性在經期適宜進食清淡而富於營養的食物。
月經是指伴隨卵巢週期性變化而出現的子宮內膜週期性脫落及出血。由於卵巢週期性分泌雌激素、孕激素，使子宮內膜逐漸增厚及內部的螺旋小動脈逐漸增長，螺旋小動脈比子宮內膜生長快，從而容易被擠壓、彎曲、破裂。因此，月經血包含脫落的子宮內膜和小動脈破裂而流出的血，這些血不存在“毒”這個說法，也不是“污血”。因此，女性在經期無需通過食物或藥物來來排毒排污血，但可適當吃一些富含多種維生素、礦物質的食物，以補充機體所需的一些營養。
此外，不建議女性在經期吃油炸、燻烤、醃製等不健康的食物，還應限制攝入生冷、辛辣刺激的食物，儘量避免飲酒等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食堅果
茄子、幹木耳、水發木耳、韭菜
慎食食物
飲料類辛辣食物油炸食物醃製食物
白酒、啤酒、伏特加、威士忌
更多建議
事實上，女性在月經期間特別需要避免進食雪糕、冷飲、酒等。如果少量攝入上述忌食食物，一般不會造成嚴重的不良影響。此外，女性在月經期間還需養成良好的生活習慣，具體如下：
1、規律作息，避免熬夜，避免劇烈運動和重體力勞動。
2、注意保持外陰清潔，以防止疾病的發生。
3、經期禁止性交、盆浴、陰道沖洗、游泳等。
4、注意給小腹、腰部和雙腳保暖，避免冒雨涉水、用冷水洗腳或洗冷水浴等。
5、注意保持心情舒暢，避免不良精神刺激和過度情緒波動。
