1、寶寶應從4個月起，開始添加容易吸收的富鋅輔食：瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。
2.斷奶嬰兒應補充富鋅食品。如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝臟、花生、大豆、胡蘿蔔、牡蠣等。
3.至於5歲以後的嬰兒，他們可以從食物中攝入足夠的鋅。因此，父母應該從小教育孩子養成不挑食、不偏食的好習慣。
貝類食品的鋅含量也很高，如蛤蜊、牡蠣、蛤蜊、牡蠣等，而貝類食品中，牡蠣的鋅含量最高。
在動物食品中，瘦肉、豬肝、海鮮（鯡魚、鱈魚、鮭魚、秋刀魚、沙丁魚、帶魚、黃魚、蝦皮）一般鋅含量較高，每100克動物食品約3-5毫克。
蘋果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘子等。
植物性食品的鋅含量一般較低，每100克植物性食品的鋅含量約爲1毫克。豆類、小米、花生、蘿蔔、捲心菜、南瓜、茄子、土豆等可以在植物性食品中發揮補鋅作用。
