如果你想盡快回到牛奶中，母親們可以慢慢地嘗試漸進的方法。所謂的漸進式包括母親逐漸減少餵養次數，逐漸延長餵養間隔，逐漸縮短單次餵養時間，從這三個方面開始，慢慢讓乳房，嬰兒逐漸適應，對自然牛奶很有幫助。
我們可以吃一些有助於回奶的食物，如韭菜、山楂、麥芽等。此外，飲食中的水分含量逐漸降低，因爲母乳的主要成分是水。此外，如果你想回奶，母親應該減少高蛋白食物的攝入。多吃清淡、少湯、少水的食物可以幫助回奶。
分娩後，許多母親會選擇穿更緊身的衣服來幫助恢復身材。需要注意的是，雖然母親穿緊身衣可以幫助減少乳汁分泌，但穿緊身衣可以刺激乳頭，增加乳汁分泌。最好選擇具有緊身效果和有效支撐乳房的內衣。
使用冰敷法時，必須注意冰的溫度不宜過低，也不宜直接用冰敷。當溫度過低時，最好用毛巾包裹冰。當然，沒有必要選擇冰。只要溫度稍低，就可以用來冰敷，以緩解乳房上升時的不適。
對於採用漸進法和食物法失敗的母親，她們可以找醫生制定回奶計劃，其中藥物是必不可少的。無論是服藥還是注射回奶，都不應該作爲回奶的首選。畢竟，藥物是三毒的，對身體的影響仍然存在。
催乳素除了幫助催乳素外，想要回到母乳中的母親也可以找到她們按摩。雖然他們也可以按摩乳房，但專業的催乳素專業按摩，可以有效地發揮相應的效果目的。
