身體虛弱的人在冬天也容易手腳冰冷。這些人應該做更多的運動，尤其是有氧運動，如慢跑、快走、跳繩、瑜伽等。，並在身體的各個部位進行更多的活動，以更好地促進血液循環，加速新陳代謝，使身體不會感到寒冷，但需要注意的是，運動量要適度，運動過度，運動強度過高，出汗過多。反而會損耗體內熱量，對身體不利。
冬季選用屬性溫暖的食物或藥材進補，能使身體血液循環順暢，氣血活絡，達到禦寒的效果。具有溫補作用的食物一般包括紅色食物、辛辣調味品和食物。這些食物有助於滋養身體，促進新陳代謝，從而祛寒保暖。溫補食品一般包括羊肉、牛肉、牡蠣、動物肝臟等富含脂質和蛋白質的肉類，以及韭菜、青椒、紫蘇、辣椒、洋蔥等蔬菜、桃子、龍眼、棗等水果。
煙酸鹼有助於穩定神經系統和循環系統，擴張外周血管，改善手腳冰冷。煙酸鹼富含動物肝臟、牛奶、雞蛋、糙米、全麥食品、芝麻、蘑菇、花生等食物。
體質虛寒的人要注意補血補鐵，改善體質。血量不足是手腳冰冷的重要原因。這些人要注意補鐵。鐵是參與造血的重要元素。如果補充足夠的鐵，血氣就會變得充足，容易增強抵抗力，有效驅寒保暖。含鐵量高的食物包括動物肝臟、蛋黃、大豆、真菌、海帶、棗等。
人的腰部對寒冷反應最敏感，所以冬天要特別注意腰部保暖，這樣才能幫助心臟發出指令，向手腳輸送更多的血液和熱量，手腳溫暖，全身溫暖。
每天用40度左右的水浸泡腳。浸泡時，注意讓水浸泡腳踝。每天浸泡20分鐘左右，人的血液循環開始暢通，然後身體慢慢開始發燒。如果你在浸泡腳的同時按摩和摩擦腳，保暖效果會更明顯。此外，每天睡覺時注意保持腿和腳的溫暖是非常重要的。當下肢保暖時，全身都會感到溫暖。需要注意的是，不要穿緊身衣服，以免影響血液循環。
天氣寒冷時，多按摩手掌和腳，可改善終端血管微循環，溫暖手腳；按摩涌泉穴和陰穴也有助於改善手腳冰冷的症狀。涌泉穴位於腳趾彎曲時腳底形成的人字形皺紋中心，陰穴位於腳拇指生長處外側。用手掌快速摩擦這兩個穴位，直到熱，每天早晚摩擦100次，然後摩擦腳趾100次，長期按摩會減輕手腳感冒的症狀。
