手腳冰冷怎麼辦 手腳冰涼如何調理

手腳冰涼是生活中很常見的現象，這種情況在女性中很常見。有些女性不僅冬天手腳冰涼，夏天手腳也不暖和。中醫認爲手腳冰涼是身體虛寒、氣血不足造成的。要改善這種情況，就要注意日常生活和飲食的護理。

手腳冰冷怎麼辦？手腳冰涼如何調理

1.飲食調理:手腳冰涼的人體質虛寒，要注意增加飲食營養，多吃高營養。高熱羊肉、狗肉、牛肉、肉、雞蛋、牛奶、棗、蜂蜜、枸杞、黑芝麻等食物的數量，可以增加身體的能量供應。通常喝更多可以補充氣和血液，營養湯，如鴿子湯、黑雞湯、排骨湯。通常在烹飪食物時，你可以經常添加姜、胡椒、胡椒、蔥、大蒜等調味料，堅持飲食調節有利於改善手腳的寒冷狀況。

2.堅持鍛鍊:手腳冰涼的人有氣血虛弱、如果血液循環不好，經常鍛鍊可以促進血液循環。最好堅持每天鍛鍊。跑步、跳繩、跳健身舞和瑜伽是可以改善手腳血液循環的運動。

3.睡前泡腳:洗澡可以促進全身血液循環。手腳冰冷的人每天晚上睡覺前都可以泡腳，睡前沒時間泡手腳，讓手腳暖和。

4.注意保暖:手腳冰涼的人冬天要注意手腳的保暖。出門要戴手套，穿厚棉襪。夏天不要長時間呆在空調房裏。吹空調要注意保暖。

5.避免冷凍:食手腳冰涼的人體質虛寒，平時飲食要溫暖，不要吃冷食，尤其是夏天，不要吃冰淇淋和冷飲，儘量避免冷水果。

6、不節食減肥：許多女性朋友爲了減肥不吃主食，不吃肉，會嚴重影響身體能量供應，從而加重手腳冰冷現象，碳水化合物和脂肪是身體必需的營養元素，確保每天攝入。

手腳冰冷的人必須在生活中養成良好的生活和飲食習慣，堅持每天按時工作和休息，不要熬夜，有時間多鍛鍊，提高身體素質。同時，我們也應該注意飲食營養的供應，不要挑食，更不用說節食減肥，確保均衡的飲食營養攝入，適當多吃補充氣和血的食物，多泡腳，經常按摩手和腳也能改善手和腳的冷。