父母可以給寶寶做一些被動的運動，比如嬰兒運動、按摩和觸摸。你也可以讓寶寶躺在地毯或草坪上，做一些運動，比如擡頭、翻身、爬行、按音樂節奏跳躍，玩一些遊戲，如拉坐、繩子玩具、彎腰撿東西、滾球、爬球等，鍛鍊寶寶的肌肉力量，有助於增加。
1-2歲的孩子有更強的身體協調能力。他們可以走路、跑步、跳躍、上下臺階、扔球和扔沙袋。他們可以鍛鍊骨骼和肌肉，促進生長。
3歲左右的孩子，活潑好動，對外界充滿好奇心，家長儘量多讓孩子到戶外運動，可以跑、跳、攀登、上下樓梯等運動，玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等遊戲，對增高有益。
4歲兒童應結合運動和學習能力，應結合運動和遊戲，不僅可以提高兒童對運動的興趣，而且可以提高他們的運動協調能力。例如，讓孩子們在戶外遊戲區穿過木橋、跳舞、丟手帕、玩鷹抓雞等。
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎自行車、各種球類和其他運動都可以進行。這類運動最好每週3-5次，每次20-30分鐘，每天不超過2小時，可分爲2-3次。跳繩、跳橡皮筋、蛙跳、縱跳和觸摸高彈跳可以使下肢有節奏的壓力，充足的血液供應會加速骨骼生長。每天彈跳1-3次。每次5-10分鐘。
拉伸運動，如引體向上、節奏運動、踢腿、壓腿、芭蕾練習等，可以增加柔韌性，使身體更加輕鬆靈活。
身高的生長應由相關激素調節和控制。例如，從嬰兒期到青春期，主要依賴生長激素和甲狀腺激素；青春期後，除上述兩種激素外，還受到性激素的影響。
通常來說，在睡覺時，尤其是0點至1點，4點至5點之間，孩子進入深睡眠後，生長激素會出現分泌高峯，而且持續時間較長。因此，要想孩子長得高，要睡得好。
