每個家長都希望自己的寶寶能夠長得高大一些，特別是男孩子的父母更是希望自己的孩子將來高大威猛。其實有一些運動有助於長高，那麼什麼運動可以長高呢？
1、爬牆摸高
面對牆壁而立，牆上預先劃一條標記線，此線爲自己最高的摸高點。然後，用雙手手指沿牆升高，兩腳起踵，儘量向上伸展，設法觸及或超出此摸高標記線。接着將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣，腹部肌肉用力；放下時呼氣，腹部肌肉放鬆。
2、單槓懸垂
兩手握槓（正握），做靜止懸垂，到稍感吃力時爲止。腹部肌肉應儘量放鬆。
3、擺臂伸展
兩腳分開，兩腿伸直，以右手觸左腳，左手觸右腳的交替擺臂轉體，頭部向上轉動。
4、扶竿碰地
兩腳開立，用一根竹竿（約同自己身高），放於頭後肩上，兩手握竿臂伸直，上體前傾與地面平行，兩腿伸直。然後做向左、向右轉體運動，使竹竿頂端觸及地面。
5、倒勾懸垂
兩腳踝關節前面勾住單槓，頭朝下，腹部肌肉儘量放鬆。要注意保護。
6、模仿爬竿
徒手做模仿爬竿動作。兩腳腳尖抵地，兩手做換手交替向上伸展的練習。
7、坐凳後仰
身體坐方凳前沿部位，兩腳腳尖勾住牀邊、書櫃之類的重物，然後身體向後下倒，兩臂跟着高舉向後下方引伸，腰部貼凳面，儘量將頭向下伸展。
8、上體前引
坐於地上，上體與地面成直角。然後，上體前倒，兩臂做向前引伸動作，手指尖觸及最遠的地方。
9、後伸踢腿
兩手撐地，單腳跪撐，用另一腳連續做4次向後上方踢伸的練習。然後，左、右腳進行交換。
10、“拱橋”練習
兩腳開立，兩手向後着地成“拱橋”型動作。開始時兩腳着地，成“拱橋”後可增加捉踵動作。該練習時要注意保護，切忌給兒童做提腰的動作。
11、臥牀伸腰
睡前或早上醒來時，在牀上可多做幾次伸懶腰的活動。要使手和腳儘量向最遠的地方引伸。
12、縱跳摸高
兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩衝。
如果你希望自己的孩子長高一些，那麼你可以讓自己的孩子堅持做本文所講的這些運動，這些運動對孩子長高具有非常不錯的助益，想讓孩子長高的家長朋友們可以陪着自己的孩子操練起來哦。
