飯前：用食指按壓人（上脣中凹部分），拇指按壓上脣前端，10秒內快速捏30次，使大腦中樞神經系統感覺飽，幫助減少食慾。
用餐時:用食指和中指指尖按摩胸骨和肚臍之間的中心點，10秒內做30次，可以增強胃的充盈感，幫助減少食物攝入。
晚飯後：坐在椅子上，全身放鬆，雙手握住膝蓋，用五根手指向下按壓。有助於促進新城的新陳代謝，消除多餘的脂肪。
捏腹部主要是捏鬆散的腹部脂肪團，然後配合適當的按摩，刺激體內血液循環系統，使脂肪儘快代謝。
方法：四個手指併攏，從腰部和腹部兩側捏鬆弛的脂肪團，依次按壓揉捏，力量適合輕微發紅。捏腹部時，至少喝200毫升水，這樣減肥效果會更好。
茶含有咖啡因、茶鹼、可可鹼、揮發油、維生素C、槲皮素、單寧等，有利於降低血脂，促進新城代謝。
飯前一小時喝茶有助於緩解飢餓感，減少進食慾望。吃了油膩的食物半小時後，喝一杯減肥練習可以幫助刮油解決油膩問題。平時多喝茶能利水化溼，消除水腫肥胖。
推薦減肥茶：苦丁茶、普洱茶、綠茶、荷葉茶、鐵觀音、山楂茶等。
黑咖啡富含咖啡因，能提神，促進新城代謝，改善人體基礎代謝，阻礙身體吸收脂肪。關鍵是幾乎不含熱量，喝了也不會有發胖的風險。每天飯前一小時喝一杯苦咖啡，可以降低食慾，減肥效果極佳。
注意！黑咖啡不加糖。
如果不能控制自己的嘴，降低熱量的攝取，那麼通過提高基礎代謝，幫助消耗能量也能到達減肥瘦身的目的。
但如果你不想節食，那麼鍛鍊應該分開進行。也就是說，鍛鍊不能持續太久，否則飢餓會很強烈，很難控制食慾。
建議早上空腹慢跑半小時，下午4點爬樓梯20分鐘，晚上8點左右慢跑半小時。注意！晚上跑步後不要吃東西。白天跑步後餓了可以適當吃低熱量食物。
貪婪引起的肥胖應該通過適當控制食慾來減肥。每次進食前都要做以下事情，這樣會給你帶來負擔，降低進食的概率。
第一：先計算熱值；
第二：計算你消耗這些食物需要多長時間；
第三：喝完一杯茶，再考慮是否吃；
