一般來說，在準備懷孕的時候，家人和家長優先考慮補充女性的營養，但實際上男性也必須相應地補充。女性在懷孕前會按照醫生的指示進行一定的葉酸補充，這不僅是女性的套路任務，同時也是男性的必備任務，另外，做好準爸爸，保護自己的生育是非常重要的，在生活中養成良好的生活習慣，保護自己的精子健康。
父親也補充葉酸
一般女性在懷孕前3個月在醫生的指導下補充葉酸，其實父親補充對嬰兒也有好處。葉酸是DNA合成的必要物質，男性體內葉酸濃度不足，精子活動能力下降，不利於妊娠成功。
如果你做好了懷孕計劃，不要忘了提前補充葉酸。葉酸是維生素，也是胎兒神經發育的重要營養素。如果孕婦缺乏葉酸，可能會增加新生兒神經管缺陷的風險(如無腦、脊柱裂紋等)。神經管是胎兒中樞神經的前身，隨着妊娠天數的增加，大腦和脊髓逐漸形成。由於神經管的正常閉合發生在懷孕初期，一般建議在懷孕前3月至懷孕後前3個月補充葉酸。人體不能自行合成葉酸，只能從食物中攝取。胎兒在母親體內生長髮育，母親的葉酸通過胎盤運輸給胎兒，隨着胎盤組織和子宮的增加，葉酸的需求量越來越大，單靠食物攝取難以滿足需求。孕婦需要每天補充0.4毫克葉酸，每天一片。葉酸是DNA合成的必要物質，男性體內葉酸濃度不足，精子活動能力下降，不利於妊娠成功。通過葉酸的“後天補養”，精子畸形的比例會大大縮小。所以，準爸爸們可多吃一些綠葉蔬菜和粗糧，這些食物中葉酸含量都很高。尋找葉酸食物含葉酸的食物很多，蔬菜如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔，新鮮水果如橘子、草莓、櫻桃、香蕉；禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。但是，由於葉酸遇到光線，熱量不穩定，容易失去活性，人體真正從食物中得到的葉酸很少。例如，蔬菜貯藏2~3天后，葉酸損失50%~70%的煮湯等烹飪方法，食物中葉酸損失50%~95%的鹽水浸泡的蔬菜，葉酸損失更多。因此，孕婦們必須改變烹飪習慣，儘量減少葉酸的流失。葉酸不能濫補
準媽媽補充葉酸時，不能自己加量，過多也會損害胎兒神經發育。懷孕的母親最好在醫生的指導下服用。貧血或生過神經管缺陷嬰兒的婦女，懷孕時必須在醫院檢查，在醫生的指導下合理恢復。 專家教你六招保持“精力”
男性要呵護精子健康，養成良好生活習慣
專家說，精子是很“小氣”的東西，它很容易因外部環境發生變化，實驗證明一個男性酗酒、熬夜之後的精液和之前的精液質量絕對有很大差別。同時，青壯年男性自身的不良生活習慣也是精液質量差、生育能力下降的主要原因。因此，專家提出了一些建議，讓男性保持精力。
-改變不良生活習慣。
不抽菸、不喝酒、不熬夜。據資料顯示，每天吸菸30支以上的男性，畸形精子的比例超過20%，精子的生存率只有49%，酗酒會導致睾丸萎縮。熬夜會加劇疲勞，影響精液質量，專家建議青壯年最好在晚上12點前睡覺。
儘量減少上網時間，尤其不要在網吧呆太久。
專家說，電腦對身體會產生局部輻射影響精液產生，特別忌諱把筆記本電腦放在身體上，上網2小時就應該休息一下。
有節制和衛生的性生活。
青壯年性慾旺盛，不節制性行爲容易，過度刺激生殖細胞疲勞生精功能，建議每週不超過3次。此外，在性生活中儘量使用避孕套，避免炎症。
不要吃快餐。
研究證明，洋快餐中的雌激素是精子最可怕的殺手，男性應該多吃蔬菜、水果等有營養的食物。
注意性器官衛生，少穿牛仔褲。
每天睡前清洗外陰有利於健康。
加強體育鍛煉。
男性應該從青年開始加強鍛鍊，慢跑、游泳等有助於健康，對強精子也起着很大的作用。
男性三個年齡段存在不同的心理健康問題，專家指出，要正確面對自己的問題，學會傾訴。每個階段的心理健康問題都不一樣。據專家介紹，青少年最大的心理問題是強迫症，中年人因工作壓力大、性心理問題而引起不同程度的心理健康問題，老年人因年齡增長而害怕孤獨。專家告訴記者，青少年、中年人和老年人非常喜歡把話停在心裏，這導致了男性的心理健康問題。男性應該積極地通過談話釋放壓力，正視存在的問題，不能抑制自己的感情。
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