維生素B9,也稱爲葉酸，通常來自於綠葉蔬菜、肉類、水果、穀物。在備孕期間，專家都會告訴準媽媽們要提前三個月吃葉酸。但其實，懷孕不是媽媽就可以完成的，父親攝入的營養對小寶寶的健康也是至關重要的。那麼，準爸爸吃葉酸嗎？
準爸爸可以吃葉酸的。備孕期間男性也是要吃葉酸的，這樣對胎兒比較好，同時注意夫妻養成良好生活習慣，不要熬夜，戒菸酒，飲食營養均衡保持良好心情。葉酸也是人體必須的一種營養素。而對備孕的準爸爸來說，葉酸與精子質量高低有一定的關係。當男性體內葉酸不足時，其精子活動能力、精液的濃度會下降，也因此減少了受孕機會。
葉酸是人體無法合成的，須依賴外部攝入。葉酸對精子質量的提高有一定的功效，還可適當降低染色體異常精子的比例。一個異常的精子和卵子結合，就會引起新生兒缺陷，例如:唐氏綜合徵，視力弱，聽力弱等。 葉酸水平不高，也會受影響男性精液裏的染色體數量出現過多或者過少的情況。
堅果、豆類、深綠色葉子的蔬菜含有葉酸、內臟等都含有葉酸。日常飲食中，可適當多吃一些。另外，其他礦物質、維生素等營養素的補充同樣不容忽視。另外爲了避免減少精子的數量，建議儘量穿較寬鬆的內褲、長褲。菸酒過度會造成精子數量和質量的減退，備孕要戒菸戒酒。平常多做運動，增強體質。
