日前發佈的《2012年中國男性精子質量調查白皮書》調查數據顯示，全國約有4000萬男女患有不孕症，約佔人口比例爲12%-15%，其中25-30歲的人數較多。另外，中國男性的精液質量每年以1%的速度下降，特別是司機、白領等不育多發的人，保護男性的精子已經成爲刻不容緩的大事。
大多數不孕不育者習慣長時間坐着，經常早出晚歸，休息、飲食不規律，工作緊張，這些潛在地影響精子的數量、質量和生存率。
肥胖的男性不僅會影響睾丸和生殖器的發育，還會引起體內雌激素的相應增加，妨礙精子的生成，影響精子的質量。研究還發現，菸民精液中精子濃度均勻值爲2500萬/毫升，明顯低於不菸民濃度6300萬/毫升，精子活動能力明顯降低；酒精直接作用於性腺，會降低睾酮的天生速度，導致雌激素增多，不僅會導致陽痿，還會影響精子的天生速度。
此外，情緒長期不穩定，影響神經系統和內分泌功能，使睾丸精神功能紊亂，精神少。因此，保持良好的感情也需要預防少精症。世界衛生組織規定，男性精子每毫升2000萬人以上，2000萬人以下成爲少精子症，在生育方面受到很大影響。
導致精子質量不高的因素有很多，除了先天性遺傳、藥物或疾病損害外，生活習慣不好也是一個重要原因。因此，平時應該養成良好的生活飲食習慣。
首先，適當增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。優質蛋白質是形成精液的主要原材料，可吃些瘦肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等富含蛋白質的食物。
其次，維生素類有爲精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中，維生素e與生殖系統的關係最密切，具有防止器官老化、增強精子活力的多重作用。維生素e在穀類、小麥胚芽油、棉油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉和乳製品中，含量豐富。
此外，還重視微量元素的攝取量，特別是元素鋅。因爲男性精液本身含有很高濃度的鋅，如果長期攝入不足，會導致精子稀少，睾丸萎縮。富含鋅的食品主要是貝殼動物，如牡蠣和牡蠣，可以適當多吃。
