適當運動對身體的好處，相信大家都明白。不同的運動對於不同的人來講，起到的效果也不一樣。前列腺是一個容易出現問題的部位，如何運動保護前列腺?慢跑是保護前列腺最佳方式，這是有原因的，同時還有一些其他的運動，也可以適當鍛鍊鍛鍊。
男性在慢跑的時候，盆底肌肉會規律而有節奏地張弛，就如同將前列腺放在蹦蹦牀上一樣，讓其在上面不斷彈跳，這樣前列腺及其周圍的器官也能得到鍛鍊，血液循環也會加快起來，從而讓這些部位變得更爲強壯。這就是爲什麼大家都說慢跑是前列腺非常不錯的運動方式的原因了。男性平時慢跑，多進行相關的鍛鍊，前列腺能得到相應的保護。
其實除了慢跑之外，還可以做一些其他方面的運動，比如散步，這種運動可讓腹腔內的臟器，特別是腸管運動更有規律，更有力度，可加快對前列腺的衝擊，同樣能起到按摩的作用，不過散步的運動幅度比較小，和慢跑相比，效果可能會稍微差一點。
游泳也是一款對前列腺具有保護作用的運動，人體在水平方向移動，內部的運動會不斷持續，雙腿夾水的動作能讓盆底肌肉得到鍛鍊，也是有益處的。
深蹲這個運動項目，能讓大腿肌肉得到鍛鍊，並可讓會陰和盆腔得到收縮，能起到間接按摩的作用。
提肛也是一個很好的運動，在小便的時候就能進行，平時等車，坐公交車等的時候都是可以的。
慢跑是保養前列腺的最佳運動形式，男性可長期堅持一段時間，不過也需要注意運動的強度要控制好了，不可過於大了，時間長短要控制好。每個人的身體狀況不同，在具體運動之前，可請專業的人士評判具體的運動方式和時間等，有助於提升效果。
