平時感覺肌肉痠軟，很大的原因可能是乳酸堆積，也就是代謝物堆積。因爲身體排出乳酸的能力是有限的，所以不能排出的時候，乳酸會堆積在體內。此時，如果進行力量訓練或做重體力活，體內糖原將在無氧條件下分解爲三磷酸腺苷和乳酸。
肌肉柔軟的原因:
1、運動激烈肌肉柔軟，運動後疼痛立即出現，但消失也快，被稱爲急性肌肉痠痛。這種疼痛明顯，表現出痠痛感。
2、運動後肌肉疼痛，運動後數小時或一夜出現，伴有疲勞疲勞，肌肉痙攣、僵硬等症狀。這種肌肉疼痛消失緩慢，經常幾天後完全恢復，這種症狀被稱爲延遲性肌肉疼痛和運動後疲勞。
3、運動後肌肉出血痠軟無力的症狀，平時運動少，可能引起肌肉不適應症。所以在以後的體育運動中，要講究循序漸進的運動原則，不要突然的加大運動量，要讓自己的身體有一個適應的過程，逐漸在原有基礎上慢慢的增加，肌肉痠痛的情況就不會發生了。
