現在抑鬱症的爆發概率越來越高，一些特殊人羣，如產後婦女的爆發概率也越來越高，如果產後抑鬱不好，就會變成長期抑鬱。讓我們看看如何自我調整。
產後抑鬱是由於生產後的婦女心理變化不正常導致的，所以要儘量做到和產前一樣，保證自己充足的娛樂時間，不要讓自己覺得被孩子束縛了。嬰兒睡覺的時候，不要一直盯着嬰兒，自己也睡覺。
產後憂鬱症的患者需要和伴侶更多的獨處時間來找回產前的感覺。所以患者要多和老公一起出去看電影，暫時可以把孩子給父母。
儘量讓自己放鬆。嬰兒睡覺的時候，除了自己也睡覺之外，還應該做自己平時喜歡的事情。例如，讀書，積極的書，聽音樂。
注意事項：哺乳期的孩子不宜交給爸媽太久，所以產婦要做好哺乳準備。
