1、雙手支撐下巴法
大便時(坐姿和蹲姿)，雙手支撐下巴向上支撐，不久肛門就會有大便的反應，此時用力排出大便。
2、大腿互壓法
在桶上排便，左大腿壓在右大腿上(隔一段時間更換)，排便省力順利。這樣交換雙腳放置，治療便祕效果好。
3、敲背法
排便前，單手握拳用力敲背，坐下大便時，輕輕敲背10餘次，大便容易排出。如能經常堅持捶背和多飲水，治療效果更好。
4、扭腰運動
另外，早晚堅持各做一次扭腰運動，反覆轉動，每次做5～10分鐘，即可促使腸道蠕動加快，起到促進排便的作用。我相信一會兒便祕的症狀會改善。
