人便祕很常見，但便祕老年人的健康甚至生命都會有很大的潛在危害。如果你家裏有經常便祕的老人，你必須繼續往下看便祕的危害和飲食計劃，知道吃什麼可以有效地幫助老年人排便。
人便祕的危害
痔出血：這是急性血栓性外痔的常見併發症，出血量不確定。
腹股溝疝、腹壁切口疝和臍疝。
衰竭：心肺功能不全，由於便祕可誘發或加重心力衰竭。
：肺結核、支氣管擴張導致咯血患者、胸部緊張、腹部壓力突然升高、血管壁破裂、大咯血。
血管疾病：高血壓或心臟病、嚴重便祕，常由排便、腹壓增加、過度用力、精神緊張等因素引起或加重冠狀動脈供血不足、血壓暫時升高或突然腦出血、心肌梗死。
人便祕吃什麼？
含植物纖維的食物，如蔬菜、水果、粗粒、豆製品等，必要時可加入一些瓊脂，利用其吸水性，使腸道內容膨脹增加，促進腸道蠕動，有利於排便。
不良飲食習慣，多使用含維生素B的食物，如粗糧、豆類，必要時可補充片劑維生素B1.因爲如果體內維生素是維生素。B不足會影響神經傳導，減緩胃腸蠕動，不利於食物的消化吸收和排泄。
產氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿蔔等，利用它們在腸道內的發酵作用，產生鼓腸，以增加腸蠕動，利於排便。
水和飲料，每天早上空腹喝200-500毫升水，尤其是淡鹽水，效果更好。
80水蘇糖等水溶性膳食纖維，快速增加腸道雙歧桿菌等有益細菌，抑制腐敗細菌等有害細菌，平衡腸道菌羣，有效改善腸道環境，完全避免便祕。
便祕食療方
人便祕，多吃以上食物哦。
喝南瓜粥:1/3杯南瓜，1杯燕麥片，1~2茶匙紅糖，根據個人喜好加調料。南瓜含2.5克纖維素含有大量維生素，有助於提高免疫力A。
湯：將幹蘑菇浸泡在熱水中20~30分鐘，洗淨切碎，可加入湯中食用。1盎司（約28克）蘑菇含有3克膳食纖維。此外，蘑菇多糖（蘑菇中的一種營養物質）也具有抗癌作用。
