老年朋友都患有便祕。你知道如何調節老年朋友的便祕嗎？今天，小編將推薦一些治療老年便祕的方法，幫助老年人擺脫便祕！
怎麼辦？
早晚散步或慢跑有利於結腸張力的恢復。深呼吸運動還可以自我按摩腸道。這種運動治療可以改善結腸張力，增加腸蠕動。
養成定期排便的習慣，最好在早餐後20分鐘。大便前喝500毫升水，步行10-15分鐘。一開始，即使你不小心，你也應該在規定的時間上廁所，蹲10-20分鐘。排便是中樞神經系統控制下的全身協調動作。排便時要注意，不要看報紙或思考問題。
穴位按壓法，即大便時用左手食指按壓左天樞穴(約位於臍帶左側3cm，直下1cm外)。當有明顯的酸脹感時，不要按住它。堅持10秒後，你會感到方便。這時，你可以用屏風來增加腹部壓力。如果一次無效，可以重複幾次，直到排便。
便祕吃什麼好？
紫菜芝麻飯
00克烤紫菜切成細絲，用擀麪杖擀120克黑芝麻和120克白芝麻。
三種原料混合在一起，儲存在瓶子裏，每餐舀一兩勺米飯。
富含胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進胃腸運動；芝麻含有大量的氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。
醋醃蓮藕
藕焯一下，根據個人口味加入適量的糖、鹽、醋和芝麻油。將拌好的蓮藕放入密封瓶中，每天取出一些作爲用餐配菜。
能清除腸道污物、防止大便板結、刺激腸壁，防止便祕。
醋拌白菜
卻後，將捲心菜倒入密封瓶中儲存一天。捲心菜富含多種維生素和膳食纖維，能增強胃腸蠕動。
是:在500克捲心菜中加入少許鹽，用沸水焯一下。將煮好的菜冷卻後擠幹，切成塊，然後將一杯醋、1/2杯湯、2勺酒和1/2勺鹽混合，煮成湯。
