玩手機的時候，儘量把手機的亮度降到最低。明亮的手機畫面與夜間黑暗的環境對比過大，在這樣的環境下長時間看手機容易引起眼睛疲勞。此外，降低屏幕亮度也可以減少手機屏幕光對眼睛的刺激。長時間使用手機會對眼睛產生影響，所以必須控制30分鐘、40分鐘等使用手機的時間，手機的亮度不要太亮。平時要注意科學用眼，每操作半小時向遠處觀望一段時間，讓眼睛得到適當的休息。
玩手機但不傷眼的方法
1、保持眼睛與手機距離約30釐米。注意光的強弱，使有效的光從左前方照射，以免長時間影響視力。
2、夜間不要在黑屋看手機。睛裏的壓力靠水分，所以要減少一次大量的飲水。不要長時間低頭。
3、瀏覽手機的時間不要太長，不管是玩遊戲還是看書，每隔一個小時一定要休息，遠遠望去。每玩45分鐘後，休息10分鐘，閉上眼睛或眺望。如果是孩子，建議一次最多玩15~20分鐘。
護眼的注意事項
1、經常眨眼睛。玩手機時，由於注意力過於集中，眼睛比平常瞪得時間長，不經常眨眼容易造成眼睛乾燥、疲勞等，因此要多眨巴眨巴眼睛，讓眼睛多分泌一些潤滑液，以保護眼睛。
2、就餐方面。多吃富含維生素的綠色蔬菜、蛋黃、胡蘿蔔、葡萄等，攝取足夠的葉黃素，增加維生素a、B1、c、e的攝取量。
多動眼睛。
3、轉動眼睛，做眼睛保健操，放鬆眼睛，減少視力疲勞。
