跑步被定義爲陸生動物使用足部運動，運動上的定義是步伐，雙腳不會在同一時間碰到地面。也是有氧運動和厭氧運動。跑步是一種便捷的日常鍛鍊方法和有氧呼吸的有效鍛鍊模式。跑完之後，請記住不要馬上喝水，放鬆運動，減輕疲勞。
一、空腹跑步的好處
1、讓身體更緊緻，更年輕。跑步不僅能燃燒脂肪，還能塑造身體，尤其是下垂的臀部。跑步的時候，胳膊可以鍛鍊胸部周圍的肌肉，使身體凹凸不平，所以養成跑步的習慣對身體有好處，不僅可以增加身體的荷爾蒙分泌，還可以收緊皮膚，變年輕。
2、提高瘦身力量，減輕工作和學習壓力，讓自己放鬆，激活大腦和內臟，使身體充滿活力。
3、提高睡眠質量，通過跑步，大腦的血液供應和氧氣供應可增加25%，因此夜間睡眠質量也會提高。
二、跑步注意事項
注意跑步姿勢，跑步姿勢要合理。上半身要挺直，稍微向前，肩要放鬆，肘部自然彎曲，手臂往返於身體兩側。在跑步過程中，腳是彈性的，全腳跑步，步幅不需要大，但步幅和步幅應基本均勻。注意體重心的穩定性，不要有太大的波動。
