堅持跑步總體來說對人來說有害無益，這也是國家將跑步納入青少年體測的必備一個項目的原因。但對於不同類別，不同年齡層的人來說，跑步的效果和意義都有所不同。對於兒童來說，跑步又有什麼好處呢？他們能從跑步鍛鍊中收穫什麼呢？
「培養良好的作息習慣」跑步通常是在早晨進行，兒童長期堅持晨跑，可以培養兒童良好的作息習慣，早起早睡使身體的新陳代謝也更有規律。並且晨跑後，兒童的氣色和精神都會很棒，加上體力的消耗，間接使早餐成爲兒童的必備一環，有助於成長髮育。
「增強毅力」晨跑對於孩子還說很簡單，但是長時間的堅持是十分困難的。家長督促孩子堅持晨跑並且陪同，可以增強孩子的毅力和成就感。這一心智的培養使的孩子在以後的爲人處事中不容易半途而廢，遇難而退。
「鍛鍊心肺功能」跑步是講究全身協調和呼吸的一種運動，在跑步過程中，不斷調整呼吸的節奏，有助於鍛鍊兒童尚未發育完全的心肺功能，增強心臟的搏動能力和孩子的肺活量。
