在日常生活中，很多人都有小腿疼痛。出現這種情況後，不知道如何處理，也不知道發展。小腿疼痛不及時處理，肌肉硬結，持續疼痛，甚至功能障礙。同時，還需要注意小腿的保健，在一定程度上緩解疼痛的症狀。
1、適當補充鈣，部分患者小腿疼痛是由體內缺鈣引起的。此時，患者需要及時補充鈣質。症狀比較輕的可以通過飲食補充，嚴重的人應該在醫生的指導下服用鈣。患者必須遵從醫生的指示，在醫生的指導下服用鈣片。不能過量服用，補鈣過多會產生副作用，反而適得其反。
2.用熱水浸泡腳或熱敷。小腿疼痛發生時，患者可以加熱水，水溫不要太高，最好加入四十度，浸泡十幾分鍾。對緩解小腿痠痛有很大的幫助。如果條件有限，可以用熱毛巾敷在小腿上，也有緩解的效果。
3、適當按摩。患者可以按摩小腿，也可以使用按摩的輔助工具。例如，按摩的球。如果你不想使用工具，你也可以直接用手掌肉厚的部分揉小腿。按摩前可在小腿皮膚表面塗橄欖油。多次按摩同一部分容易燒傷皮膚。適當塗抹橄欖油有助於緩解皮膚燒灼感。有條件可以去專門的地方做以下中醫按摩。兩者對緩解小腿疼痛有很大效果。
4、突然運動和運動量過大引起的疼痛，下一次運動前要多做熱身運動，運動結束後要拉伸肌肉。一般採用靜態拉伸方法，主要有拉伸小腿肌肉，緩解肌肉和肌肉疼痛的效果。
5、注意休息，大多數小腿疼痛患者需要保證休息充分，不要過度使用小腿，儘量不要進行劇烈的運動，以免進一步加重疼痛。
6、飲食要以易消化和清淡爲主，可以多吃富含維生素B、維生素C和維生素D的食物。多吃蔬菜和水果，補充各種各樣的維生素，還有利於排便。
小腿疼痛的原因很多，如疲勞、揮發性氣體中毒、寒冷、病原菌感染等，一般建議患者立即去醫院檢查。在醫生的指導下積極配合治療，防止耽誤病症。在日常生活中可以適當的注意以上的保健，對小腿痠痛的治療有很大的幫助。
