最近如果有過度激烈的運動，或者保持某個運動時間過長，胳膊可能會擡起來疼痛，可以適當地參加室外的有氧運動。散步和慢跑是常見的有氧運動。工作學習中避免長時間低頭，平時可以進行局部熱敷和按摩。短期手臂疼痛不緩解的，應立即診斷治療。
一、如何消除手臂疼痛
1、手臂疼痛是運動後細胞內產生乳酸，乳酸堆積產生疼痛。用熱水塗上疼痛，促進該部位的血液循環，血液可以迅速運輸堆積的乳酸，緩解手臂部位的疼痛。
2、也可以用外用藥擦去疼痛，消除手臂疼痛。
3、工作中，儘量不要長時間保持姿勢，適當運動，揮動胳膊，雙手向外伸展，胳膊手指伸展，儘量翹曲，然後慢慢向後伸展，保持15秒，放鬆，，適當緩解。
二、爲什麼胳膊疼痛
1、胳膊疼痛是肌肉筋膜勞損引起的，疼痛和活動受到限制，需要休息，不要劇烈運動，局部熱敷理療，肌肉筋膜炎症狀局部疼痛、壓迫、活動不利、寒冷因素刺激。
2、過度勞累可能會使患者手臂疼痛加重，反覆機械摩擦引起的病情發作。如果疼痛不適，應在短時間內及時診斷和治療。
