現實生活中很多人都有便祕的煩惱，便祕時間長，排便壓力大，上廁所需要很多時間，總是需要用力排便。如果有這種情況，首先要了解便祕的來源，用好的方法促進排便。否則，便祕不斷改善，痔瘡就會出現。有些人已經硬化了冠狀動脈粥樣，用力排便會增加急性心肌梗塞的風險，需要立即緩和。此外，老年人容易便祕。原因是什麼？讓我們詳細瞭解一下。
老年人容易便祕，與自身腸道功能降低有關，隨着年齡的增長身體逐漸老化，老化出現在多個方面，不僅皮膚狀態不好，腿腳不利索，彎腰駝背，腸道動力不足，蠕動速度慢後便祕在這種情況下，老年人應重視消化系統功能的提高，促進腸道蠕動，保護消化系統順利排泄糞便。
如何改善便祕？
1、多鍛鍊身體
爲了解決老年人腸道動力不足、易便祕的情況，應加強身體鍛鍊，有足夠的運動量來促進健康。在運動過程中，身體活動量大，腸道蠕動速度快，可以消耗熱量，控制體重，同時充分發揮腸道的動力。長時間坐着，攝取食物後躺下，睡覺的話，腸道蠕動能力會下降，影響很多。正確保養身體的人繼續鍛鍊，在運動量充分增強體質的同時，提高消化系統的功能，糞便會順利排出。
2、健康飲食
減少排便困難，有效的方法是調節飲食，飲食中不僅要及時獲得水分，還要滿足身體對飲食纖維的需求。膳食纖維多從新鮮蔬菜、水果和五穀粗糧中獲得，膳食纖維提供量充足時增加飽腹感，減少熱量獲得，有助於體重控制，也有助於促進腸道蠕動的目的，腸道蠕動速度快，動力充足，糞便更快
3、規律排便
解決老年人易便祕問題，養成規律，良好的排便習慣有效。許多人沒有固定的時間去廁所來適應他們的立條件反射，便祕的可能性很高。爲了簡單地解決這個問題，每天在固定的時間上廁所，身體會慢慢適應，條件反射成立後排便速度會明顯加快。每天排便1~2次，代謝廢物排出，腸道也很簡單。
