在很多眼中，脂肪肝是胖人的專利，離瘦人和正常人很遠。但事實上，脂肪肝除了參觀胖人之外。喜歡喝酒的人、熬夜的人等6種人也在流傳。爲什麼會這樣呢？一起來看看專家的詳細說明，從中發現預防脂肪肝的祕訣。
脂肪肝的發現，預示着身體發生或發生一系列代謝障礙，甚至高血壓、脂肪代謝異常、糖尿病等慢性病的前兆。對於多吃少動成爲常態的現代人來說，沒有人能完全與脂肪肝絕緣。除了肥胖的人，很多脂肪肝在不知不覺中潛伏在以下幾類人中。
一、嗜酒。90%的酒精代謝肝臟，長期飲酒會減少肝內脂肪氧化，積累脂肪酸，引起酒精脂肪肝。
二、糖尿病患者。2型糖尿病患者脂肪肝的患病率高達46%。這是因爲糖友體內的葡萄糖和脂肪酸不能很好地利用，肝臟變成了脂肪。但是，由於初期症狀輕微，容易被忽視。
三、體型瘦。很多人爲了瘦身，常年堅持素食減肥，使營養攝入無法滿足身體需求，身體缺乏蛋白質和維生素，大量脂肪酸進入肝臟，導致肝內脂肪積累。這樣的人在烹飪飲食的同時，適量增加運動，實現收支平衡。
四、經常熬夜。肝臟從晚上11點到凌晨3點活動能力最強，這也是肝臟最好的排毒期，熬夜的話肝臟不能休息，血流量相對不足，必然會加重負擔。對此，保證良好的睡眠是保護肝臟的良藥。
五、長期用藥。皮質激素、抗結核藥、減肥藥容易引起脂肪肝，最好不要使用。孕婦服用四環素類藥物，用藥15天就會發生脂肪肝。
六、體檢較少。脂肪肝的早期隱蔽性高，症狀輕微，很多人在乎。加上工作繁忙、沒有時間等理由，把健康放在一邊。放任的話，有發展成脂肪性肝炎，肝硬化的可能性。因此，必須堅持定期體檢，及時排除危險。
從上面知道脂肪肝容易發生的人們，脂肪肝是怎樣預防的呢？
預防脂肪肝的祕訣是什麼？
一、閉嘴
無論是半菜還是光盤行動，都是閉嘴的最佳表現。但是，閉嘴決不是單純的少吃、不吃，而是適量、健康的飲食，肉菜的組合是最好的選擇，不吃油膩和油炸食品。
控制糖類攝取，控制糖類攝取，除了不吃甜食外，休息時，每天糧食攝取者最好不要超過250克。爲什麼呢？吃大量糖類，糖代謝增強，脂肪酸合成增加的大量糖類，也可以增加與合成脂肪相關的酶活性，增加脂肪合成增加。蛋白質具有保護肝細胞的作用，以促進已經受損的肝細胞恢復和再生。脂肪肝患者應該吃足夠的蛋白質，喝脂肪牛奶，吃蒸蛋白、少量豆製品、瘦肉、雞肉、蝦等。
此外，閉嘴控制飲酒，如果不能避免交往飲酒，最好配合解酒保護肝臟的肝臟，發揮解酒毒、有效保護肝細胞的作用。爲了預防脂肪肝，必須避免長期飲酒。由於長期性、過量飲酒，可導致酒精中毒，減少肝內脂肪氧化，阻礙脂肪酸分解代謝，嚴重影響肝細胞對脂肪的代謝和利用，促進脂肪肝的形成。
二、邁開腿
很多人擔心陰天外出鍛鍊對健康不利，所以放棄了每天走路的習慣。但而，室內活動不能取代室外活動。我們可以選擇第二天鍛鍊的方法，在晴天出去鍛鍊。
三、用藥
對於患有肝病的患者和需要長期用藥、經常交往的肝病容易感到高風險的人們，除了飲食、運動外，日常配合保護肝臟的藥物也是很好的方法，可以減少肝臟的理氣，減少脾臟的消食。
8種食物遠離脂肪肝
一、燕麥
含有非常豐富的亞油酸和豐富的皁苷，可以降低血清膽固酸、甘油三酯。
二、玉米
含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
三、海帶
含有豐富的牛磺酸，可以降低血液和膽汗中膽固醇的食物纖維褐藻酸，抑制膽固醇的吸收，促進排泄。
四、紅薯
中和體內多吃肉食和蛋類產生的酸，保持人體酸鹼平衡。紅薯中含有很多纖維素，可以吸收腸胃中的很多水分，潤滑消化道，起到通便的作用，還可以將腸道過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降低脂肪的作用。
五、蒜
含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白含量。
六、洋蔥
含有的丙烯二硫化物和硫氨基酸，不僅具有殺菌功能，還能降低人體血脂，激活動脈硬化纖維蛋白的活性成分，有效地防止血管內血栓的形成前列腺素a對人體也有良好的降壓作用。
七、蘋果
含有豐富的鉀，可以排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。
八、牛奶
由於含有較多鈣質，可以抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少人體內膽固醇的吸收。另外，胡蘿蔔、花生、向日葵種子、山楂、無花果等也有降低脂肪的作用，脂肪肝患者可以經常選擇。
脂肪肝不僅僅是胖人，減肥過度和酗酒者等也需要注意脂肪肝。這樣的人要注意運動和合理的飲食。不那樣的話，脂肪肝就會找到。
