脂肪肝是引起現代人健康問題的高發病之一。很多人自嘲說這是富貴病，這是有道理的，大部分脂肪肝患者都是胖人。但是，除了肥胖者之外，還有7種容易患脂肪肝的人。讓我們看看。
容易患脂肪肝的8種人
1、肥胖者。肥胖者皮下脂肪組織脂肪分解，脂肪堆積在肝臟中。
2、嗜酒者。酒精在肝臟進行分解代謝，可以導致脂肪酸的分解和代謝出現障礙。因此，飲酒越多，肝內脂肪酸就越容易積累，酒精性脂肪肝就越容易產生。
3、年長者。隨着年齡的增長，人的新陳代謝功能逐漸衰退，運動量也減少，脂肪沉着的概率也增加。同時，中老年人患內分泌疾病的人很多，糖尿病會引起代謝障礙，最終脂肪堆積在肝內。
4、喜歡肉類的人。許多年輕人經常在家庭聚會和朋友的宴會上吃太多高脂肪食物，會加重肝臟的負擔，肝臟對脂肪的攝取、合成增加，運輸、利用減少，肝內脂肪會堆積。
5、少動人。長期不運動會導致體內過剩的養分轉化爲脂肪，當這些脂肪沉積在皮下時，表現爲肥胖、肝臟沉積時，表現爲脂肪肝。
6、飢餓者。經常飢餓的人，由於血糖值下降，肝臟組織的脂肪酸被調動進入血液，血液中游離脂肪酸上升，肝臟脂肪堆積。
7、營養不良者。蛋白質不足，極低密度脂蛋白合成減少，肝臟運輸甘油三酯時發生障礙，脂肪堆積在肝內。
8、肝炎者。攝食過多，運動減少，肝功能還沒有完全恢復，容易在肝內積存脂肪。
如何正確預防脂肪肝？
超重、肥胖是目前引起脂肪肝的首要原因。通過生活方式的調整控制體重是預防脂肪肝的基礎，俗話說管住嘴，開腳，注意控制飲食，適當運動。
1、控制飲食，從源頭上消除脂肪
現代人飲食結構的不合理性是糖尿病、脂肪肝等疾病多發的原因之一，應提倡高高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食，不吃動物性脂肪，多吃新鮮蔬菜、水果。專家注意飲食要控制總量，進出量。首先要注意飲食上的熱量限制，舉個例子，一個雞蛋=一片面包=1聽啤酒=1勺油=90千卡。飲食應保證充足的營養素，保持低糖低脂肪飲食，增加飲食纖維含量。適當的食品有瘦肉、魚和海產品、蛋類(去黃)、脫脂牛奶、豆製品、蔬菜、糖低的水果。
不要吃太多的飯，放慢吃飯的速度，吃完飯後不要睡覺或靜靜地坐着。減少鹽的攝入量，以免增加體內的水的儲存。少吃刺激食慾的食物。
2、運動減脂
長期坐着，運動不足，不僅不能改變身體攝取的營養物質，還會成爲脂肪堆積在體內，引起肥胖，肝內脂肪堆積過多，形成脂肪肝。因此，久坐的人和脂肪肝患者必須根據自己的體質選擇適當的運動項目，如慢跑、游泳等，加強鍛鍊，減少脂肪肝的發生。需要注意的是，運動時要注意循序漸進，避免過度運動造成損傷。此外，力型運動如一些器械運動也有助於減少肝內脂肪。一般來說，減肥運動時間每次約爲60分鐘。晚飯後一小時，即使你想看電腦和電視，你也可以面對屏幕當場跑步。
專家建議大家針對自己的年齡、性別、體能、疾病情況，逐步制定個性化的運動計劃。運動鍛鍊要注意逐步、長期堅持，根據自己的健康狀況定期調整。
3、根據病因預防
慢性嗜酒者約60%可出現脂肪肝，因此長期大量飲酒者應戒酒營養過剩、肥胖者應積極控制飲食、減輕體重的脂肪肝糖尿病人應積極有效控制血糖營養不良脂肪肝患者應適當增加營養，特別是蛋白質和維生素的攝入
4、慎用藥物
任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒，選藥時更要慎用，注意藥物的毒副作用，特別是對肝臟有損害的藥物絕對不能使用，避免進一步加重肝臟的損害。
5、另外，心情開朗
不生氣，不生氣，注意工作和休息的結合也很重要。
預防脂肪肝主要有兩個方面，一個要注意合理的飲食、健康的飲食。另一方面，加強運動。
