如今越來越多的人們受血糖高低的影響，對血糖的重視不太關心，導致疾病滋生。血糖高低若不引起重視，會導致糖尿病現象發生，還會導致1.2型糖尿病現象，出現餐後高血糖症;其表現爲空腹血糖正常但餐後血糖升高。因此，重視餐後血糖高的調理方法是關鍵，這樣才能控制糖尿病發展。下面就看看，餐後血糖高怎麼調理?
餐後血糖高怎麼調理
1、控制飲食
控制飲食是調節血糖的第一原則，不暴飲暴食，生活有規律，吃飯要細嚼慢嚥，多吃蔬菜，儘可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時間內快速上升，對保護胰腺功能有幫助。糖尿病患者不要過嚴的控制碳水化合物攝入量，糖類佔總熱量的60%，每天攝入量在250克到300克是最好的，肥胖者則應該在這個基礎上適當減少。
2、運動降糖
動降糖是最直接最有效的降糖方法，可以選擇散步、打太極拳、上樓梯、騎自行車、爬山、打乒乓球等運動方法。這樣通過運動來降低血糖，逐漸脫離藥物治療。
3、調整情緒
一般過激情緒，過大的壓力都會導致血糖升高。而平和的情緒可以使血糖保持穩定。高血糖患者需要控制自己的情緒，保持心態平和。
4、喝降糖茶
喝一些能夠有降糖作用的中藥茶，主要有綠蘿花茶、苦丁茶、桑葉茶、苦蕎茶、烏龍茶等，喝茶既能降脂減肥，又能夠對起到降糖作用。
5、多吃降糖食物
能夠有降糖作用的食品很多，包括蔬菜，水果，雜糧等，水果有黃瓜、胡桃、獼猴桃等，蔬菜有木耳、大蒜，胡蘿蔔等。多吃蔬菜既能降血糖，也能夠緩解因血糖高引起的飢餓現象。
6、防止其他疾病產生
感冒、感染等疾病都有可能會導致血糖的升高，高血糖患者需要隨時防止其他疾病發生，當突發其他疾病時，也應該積極治療疾病。
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餐後血糖正常值詳解
餐後1小時:血糖含量是6.7-9.4毫摩/升。最多也不會超過11.1mmol/L(200mg/dl)。
餐後2小時:血糖≤7.8毫摩/升。
餐後3小時:第三小時後恢復正常，各次尿糖均爲陰性。
按照這個值，就可以判斷自己是否有患糖尿病的可能。
通過以上內容可以瞭解到餐後血糖高低狀況及緩解方法，因每個人的血糖都有一定的不同，而血糖含量是判斷一個人是否有糖尿病的一個重要依據。根據餐後血糖值≤7.8毫摩/升，可以按照這個數據判斷自己是否正常。然後進行調理，這樣纔能有效控制糖尿病現象。
