我相信每個人都經歷過便祕，一旦便祕，皮膚會出現各種問題，所以爲了解決你的問題，我們今天藉此機會仔細談論便祕，通常我們應該吃什麼，事實上，這個問題很簡單，不復雜，便祕通常應該吃我們在生活中很常見，我們一起看看。
便祕通常吃什麼？讓我們一一解釋。
1.糙米和大豆：吃糙米、玉米和粗麥富含人體所需的纖維素、優質植物蛋白和維生素；大豆中還富含低聚糖，這是腸道土壤保護-雙歧桿菌最需要的食物。如果腸道雙歧桿菌的數量超過有害細菌，我們的食物殘留物將有序分解。在纖維素的包裝下，殘留物將按時、按量排出體外，讓我們的腸道不再有自己的毒素。
高纖維食品：車前草殼（另名：西蓮殼）單位可食用纖維含量高達86%；與相應食物一起食用後，會與腸道內的水結合，使糞便膨脹，並像拖把一樣乾淨地排出附着在腸壁上的舊糞便。
2.酸奶:能促進有益菌增殖，減少殘留毒素的侵害
