由於人們日常飲食的不規律以及不健康的飲食方式，往往會不利於我們腸胃的消化，從而引發便祕。那麼便祕怎麼調理呢?便祕吃什麼好?有哪些便祕的食療方可以有效的改善便祕呢?今天小編就來推薦給你9款藥膳食療方，讓你的腸胃通暢，遠離便祕!快來看看吧。
1、二仁通幽湯
材料:桃仁9個，郁李仁6克，當歸尾5克，小茴香1克，藏紅花1.5克。
做法:五物合煮，去渣。不拘時飲用。
功效:潤湯通便，行氣消脹。有效消除腹部漲滿，小便不通等症狀.
2、黃酒核桃泥湯
材料:核桃仁9個，白糖50克，黃酒50克。
做法:先把核桃仁壓碎，然後放到鍋裏面，加入適量的白糖，再加少量的黃酒和一碗水，用微火煎煮15分鐘就可以了。
功效:對長期減肥造成的習慣性便祕有很好的療效。
3、四仁通便飲
材料:杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。
做法:四物搗爛，用開水500毫升沖泡，加蓋片刻即成。
功效:潤湯通便。
4、橙手煎
材料:橙子1個，蜂蜜50克。
做法:橙子用水浸泡去酸味，帶皮切開與蜜加水同煮成汁。
功效:養胃止嘔，消食下氣，潤腸通便。
5、菠菜粥
材料:新鮮菠菜100克，粳米100克。
做法:首先把菠菜洗乾淨，然後放到沸水裏面燙半熟去掉苦澀味。然後取出出切碎。待粳米煮成粥之後，將菠菜放進去，攪拌均勻，煮沸就可以了。
功效:適宜於長期減肥造成的習慣性便祕。
6、杏仁蜜膏
材料:杏仁(去皮尖)30克，生蜂蜜120克，甘草10克。
做法:杏仁加水200毫升煎取汁，加入蜂蜜、甘草，放沙鍋中慢火熬成稀膏。
功效:潤五臟，通便祕。
7、木耳肉片湯
材料:水發黑木耳150克，清湯1250克，瘦豬肉150克，味精1克，綠葉菜25克，胡椒粉05克，熟筍片50克，醬油、精鹽、澱粉適量。
做法:水發黑木耳洗淨、瀝乾，瘦肉切片放入碗中，加精鹽、幹澱粉拌勻漿好。
湯鍋置於旺火，倒入清湯，放入黑木耳、筍片燒沸，加精鹽1克，下綠葉菜、肉片氽熟，湯沸時撇去浮沫，放醬油、味精，出鍋後撒上胡椒粉即成。
功效:滋陰潤燥，強壯身體，適用於腸燥便祕。
8、硝菔通結湯
材料:鮮蘿蔔3000克，淨朴硝150克。
做法:鮮蘿蔔(500克)切片，淨朴硝加水2500毫升同煮。蘿蔔熟爛撈出，餘湯再入蘿蔔500克，煮爛撈出，如此連煮6次，得蘿蔔汁1000克。
功效:治療大便燥結，長久不通。
9、紫蘇麻仁粥
材料:紫蘇子15克，麻子仁15克，粳米100克。
做法:把紫蘇子和麻子仁一起搗成泥醬，之後加入清水慢慢研磨，好了之後濾汁去渣，再和粳米一起煮爲稀粥食用。
功效:潤腸通便。
便祕不能吃什麼
1、忌攝入含蛋白質和鈣質過多的食物，例如:乳類、瘦肉類、魚類、雞蛋黃、豆類、海帶、紫菜等。
2、忌飲食過於精細和偏食。
3、忌菸酒及辛辣刺激食物例如:煙、咖啡、濃茶、辣椒、生薑、大蒜、羊肉、雞肉香菜等。
4、忌脹氣和不消化食物例如:幹豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食應適當控制。
5、便祕飯後不宜吃水果，食物進入胃以後，必須經過1～2個小時的消化過程，才能緩慢排出，如果在飯後立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，因此在胃內停留時間過長，從而引起腹脹、便祕等症狀。
