浮腫就像潛伏在周圍的殺手一樣，突然來了，身體膨脹了，很多女性都措手不及。
消除浮腫，在日常保健方面，
一、放鬆緊張的身體
一天24小時，保持同樣的姿勢，或者身體一直呆在同一個地方，肌肉緊張，身體內的血液循環變差
因此，有時需要伸展自己的身體，做比較簡單的跑步運動，儘量使自己的身體從緊張狀態中釋放出來。
在這裏，建議晚上睡覺的時候，最好把腳的位置稍微高一點。
二、喝水要看時間
晚上喝很多水，如果不是新陳代謝功能好的人，眼袋浮腫是因爲水分沒有馬上排出。
喝水也要看時間。身體的消化功能、內分泌功能都需要水美容，代謝產物中的毒性物質需要用水消除，適當飲用水可以避免腸胃功能紊亂。
MM們可以在飲食30分鐘後喝水，加強身體的消化功能，避免浮腫。
三、健康飲用水
什麼是健康飲用水？
早上喝水必須空腹喝，也就是說吃早飯前必須喝水。否則容易阻礙血液循環。
另外，喝水的話，喝水的速度過快對皮膚非常不利，所以臉腫的可能性很高。
注意飲用水的方法，浮腫自然遠離你。
四、補水應適量
每天分幾次補水1.5升，常溫即可。特別是在減肥期間，淋巴和血管在這個時候行不順利。因此，與平時相比，要注意補充更多的水分。
但請注意，睡前減少飲用水。否則，第二天就會浮腫！
五、使用消腫的專用加壓靴和帶
有專業的，可以給足尖、小腿肚子適當壓力的膝蓋襪和普通襪子，有助於提高血管和淋巴管的運行，在日常生活中可以嘗試。
當然，對於這種壓迫感非常不舒服的人，晚上睡覺的時候也可以使用袋狀的帶子，這也是消除浮腫的有效方法。
六、注意身體的保溫
MM們要注意浮腫部位的保溫，使血液流暢，消除浮腫。另外，血液的循環順暢，也能達到恢復疲勞的效果。
如果是腳部浮腫的話，可以浸泡稍燙的洗腳水來使腳部變暖;若是臉部浮腫的話，可以用冷水和熱水交替來洗臉，再加上按摩以及擦敷熱油來達到消除浮腫的效果。
七、要消除浮腫，多吃5類食物
1、土豆
土豆含有豐富的無機鹽，而無機鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，還能促進身體排出多餘的水分。
吃法:
爲了有效利用馬鈴薯中的鉀，最好不要在蒸、烤、煮馬鈴薯時剝皮。
用土豆燉的時候，請和湯一起喝。
炒土豆時，不要切得太多，也不要長時間浸在水裏。
同時，有馬鈴薯的料理味道盡量清淡。
2、咖啡
咖啡中含有的咖啡因是最天然的身體排水劑，有助於人體排出多餘的水分，消除浮腫。
吃法:
每天早上吃早飯的時候，可以爲自己準備沒有牛奶的黑咖啡，一邊喝咖啡一邊吃早飯，可以簡單地消除浮腫。
不過要注意的是，黑咖啡比較傷胃，一定要吃完早餐再喝，這樣可以減小咖啡對腸胃功能的傷害。
3、紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皁角苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善作用。
食用方法：
紅豆常被做成豆沙餡使用，但若想用於消腫，這種做法不是最好的選擇，因爲做豆沙餡是留下煮熟爛的紅豆，而皁角苷已經隨着倒掉的湯水流失了。
煮紅豆湯是優先事項，用小火煮，煮到湯的分量只需加入清水時總量的一半即可飲用。
4、西瓜
西瓜中含有氨基酸類的成分，稱爲瓜氨酸，該成分具有良好的利尿效果，也是治療腎臟病的藥物成分之一，對心臟病、高血壓、妊娠引起的浮腫有效。
吃法:
西瓜皮可用於煮水飲用。
還有一種西瓜糖療法。具體做法是，取成熟的西瓜2~3個，用勺子挖出果肉，並放入紗布中擠出汁，將西瓜汁倒入鍋中，用文火煮，約5~6個小時後，煮至1杯左右的分量，且汁水已變稠，呈糖漿狀，放入乾淨容器中保存。每天飲3次，1次1~2匙。
5、檸檬
檸檬可以有助於減低食慾以及清理腸胃，從而維持腸道健康。
食用方法:
在1升清水中加入檸檬汁的一半，每天至少喝3升。
檸檬水可加速體內循環，促進多餘水分排放，消除浮腫。
