很多的女性在來例假的時候都會有些症狀反應，像是痛經，腰痠，還有水腫，這些都是比較多見的症狀。來例假的時候水腫是可以進行改善的，這個是因爲經期內分泌因素造成的。那麼來例假吃什麼消除水腫？
1. 土豆。例假期間水腫可能和飲食中吃的太鹹，體內鈉的含量比較高有關係。而土豆中含有大量的無機鹽，無機鹽中的鉀成分是比較高的，這樣可以幫助身體排出鈉元素，從而達到水腫消除的效果。
2. 紅豆。紅豆也是鉀元素含量比較高的食物，而且紅豆的紅豆皮有着豐富的皁角苷，可以幫助女性利尿，這樣身體浮腫就會得到改善和調解。而且來例假的時候女性是需要補血的，紅豆就是最佳的食材，特別適合經期的女性吃。
3. 鯽魚。鯽魚能夠幫助女性健胃，而且還可以調節脾胃，食慾不佳，身體有浮腫現象的女性可以吃一些，可以做成鯽魚湯，鯽魚湯的蛋白質含量很高，對女性起到很強的滋補效果。
4. 經期女性會有着不同的表現，其實這些都是可以通過保養和調理來改變的。經期飲食需要少鹽，不能夠經常的坐着不動，也必須注意糖分太高的食物要控制少吃，紅棗也是會加重浮腫的，經期女性需要少吃。
