例假是每個女生必須要經歷的成長，在例假時的問題也會有很多，各種各樣的問題接踵而至，就連例假時皮膚都特別容易浮腫，這樣的話，遇到這種情況怎麼有效的去消除。那麼，讓我們一起來了解一下，來例假浮腫怎麼消除呢？
來例假浮腫怎麼消除
1、注意保暖
身體的溫度不夠，會影響血液循環的通暢，進而加重水腫現象，尤其在經期女性一定要注意保暖，否則不僅會令水腫更嚴重，還會影響經血的排出，注意腰腹部以及下肢的保暖，保證血行通暢。
2、補充營養
月經期因經血的耗散，更需充足的營養，多吃富含高蛋白，高維生素的食物，飲食要注意控制鹽分的攝取，鹹食會留住體內的水分，易於出現水腫現象，經期要少吃鹽以便改善水腫，可以吃些土豆、芹菜、冬瓜、紅豆等幫助排水。
3、伸展四肢
在來月經的時候，雖然不能像平時一樣的運動，但是適量的做做一些簡單的伸展運動還是可以有，不要長時間保暖一種姿勢，坐久了就起來走動走動，扭扭腰，踢踢腿，伸懶腰都有利促進血液循環，幫助消腫。
來例假浮腫吃什麼
1、山藥紅豆紫米粥
花生、紫米、紅豆、山藥各適量。紫米、紅豆用水浸泡一個晚上，山藥洗淨去皮，把紅豆、紫米、花生先煮半熟，再放山藥繼續煮沸，再改小火，中間還要攪拌幾次，可以讓粥變粘稠，煮至豆子和米熟爛。
作用：紅豆健脾利水，益氣補血；山藥健脾潤肺，補腎固精；紫米開胃益中、健脾活血；花生健脾潤肺，補血養血。經期喝此粥不僅可以消腫利尿，還能補血養顏。
2、紅薯大棗小米粥
紅薯250克，大棗適量，小米和大米各100克。紅薯洗淨切塊，大米小米洗淨，紅棗洗淨，材料一起放到鍋裏，加適量清水大火煮開，再用小火煮至粥粘稠。
作用：紅薯補脾益腸，利水排毒，益氣生津；大棗補脾養胃，補血益氣；小米健脾和胃，補益虛損，和中益腎。此粥不僅有利於改善經期水腫，還能滋陰養血，輕皺紋、色斑、色素沉着。
很多女孩子都會苦惱例假浮腫，一來例假就感覺整個人都胖了好多，不僅僅沒那麼好看了，還很難受，感覺整個人的皮膚都緊繃着，特別的不舒服。看完之後，心裏是不是就安定了呢？一切問題都總有辦法解決的，浮腫這個事兒確實需要好好的學習。
