在來例假的時候，醫生總是提醒女性朋友，不能吃生冷的食物，生冷的食物可能會導致痛經。像冷飲、西瓜之類的不能吃。例假期間最好是吃溫性的食物，那女人來例假吃什麼水果好？
女人來例假的時候最好是吃些溫性的水果，像蘋果、桃子、木瓜以及紅棗等。而像寒性的水果也可以吃，但是，不能吃太多，寒性水果會損傷胃，容易影響到消化功能。而且寒性水果也容易導致痛經，因此，像西瓜、梨、葡萄、火龍果等要少吃。來例假的時候也要多吃新鮮的蔬菜與水果，同時也要補充多種的維生素與微量元素、礦物質，都有助於身體健康。
例假期間建議喝一些紅糖姜水，可以起到暖宮作用，改善痛經。女性來例假的時候，免疫力比較低，所以，不宜碰冷水，否則會引起宮寒，引發感冒、痛經等現象。
女性來例假的年齡一般是在13-15歲之間，也有早的在11-12歲之間，晚的在17-18歲之間。例假初潮的遲早會受到各種因素的影響，像氣候、身體體質、環境等因素，像身體體質弱的、營養不良的女性，例假會推遲；身體體質好的、營養好的，假例會提早。
