爲什麼身體上長贅肉的是白領上班族，她們因爲工作需要每天坐在辦公室裏，運動和飲食不規則，腰上長贅肉。那麼，如何趕走桶腰呢？下一位編輯告訴我們
一、利用工作環境
1、你們公司可能有體育活動設施，也可能與當地健身俱樂部和體育場有聯繫，可以利用，可以鍛鍊。
2、與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵，他人的鼓勵可以增強減肥的信心。
3、與同事們溝通交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你適的食物。
二、控制工作飲食
1、一天三餐
不能忽視早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裏，在晚餐桌上大吃一頓。
2、少吃零食
只有低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾、爆玉米花等。
3、在桌子上放水
一天之內經常喝水。想吃甜食的時候，喝水，吃甜食的願望很快就會消失。午飯前喝水可以降低食慾。
4、自己帶便當
很多上班族喜歡簡單地在外面吃飯，外面的飯菜一般油多，容易發胖。最好自己帶便當，衛生健康。
三、白領平腹瘦腰的錦囊妙計
1、不要讓精神壓力多吃
有精神壓力時，不要拿起食物出去散步。體力活動比吃飯更有利於消除精神壓力。
2、少在外吃飯
飯館的飯菜往往比在家做的飯更含有精力和脂肪。請注意在你們公司附近提供低脂肪料理的餐廳。不要去快餐連鎖店。因爲那裏可以選擇的低脂肪食物很少。
