寒冷的冬季你是想變的圓滾滾的還是穿上大衣卻依然窈窕呢?如果是後者，那麼就一起來看下小編給大家分享的減肥方法吧。
你想要減肥嗎?你想要擁有美麗的身材嗎?這些都不是夢，下面的這些推薦都是最好的減肥祕訣哦!所以只要你多吃以下的食物，小編可以保證你很快就會成爲一個苗條的女人啦!
瘦身減肥方法
應該多攝入的食材
雞胸脯肉、牛肉、低脂牛奶、糙米、全麥麪包、百吉圈、紅薯、黃綠色蔬菜、橄欖油、芝麻油、亞麻籽油、早晨吃的水果、無糖酸奶。
應該少攝入的食物
帶皮的雞腿肉、雪花牛肉、(全脂)牛奶、麪包、黃油麪包、土豆、色拉油、晚間水果、冰淇淋。
掌握碳水化合物的攝取方法
碳水化合物是人體活動所需的能量源，鍛鍊之後應該主動攝入。但是，運動量較少時攝取碳水化合物過多則很容易轉化成脂肪，我們需要根據運動量進行增減
選擇比精白米消化吸收緩慢的糙米，能夠避免血糖值變化過大，增加飽腹感，減輕減肥時飢餓難耐的感覺。
吃麪包的時候，丹麥酥類脂肪含量高，選擇低脂肪的長棍麪包是關鍵。而且黑麥麪包的消化吸收更慢，可以說是減肥的最佳選擇。
如果注意精選食材，不需要過於限制食量也可以健康減肥。不要單單依靠零卡路里食品，弄清楚塑造美妙身材的食材纔是重要的。
冬季減肥食物
1、黑豆
黑豆可有效減慢脂肪代謝的速度，可有效減少身體對各種脂肪酸與膽固醇的吸收，有效降低體重。
2、醋
醋裏有酸性的物質，能阻礙澱粉的消化，從而減少了每次攝入的熱量。不需要太多，每餐一勺即可，會讓你越吃越瘦哦。
3、娃娃菜
冬季常吃娃娃菜，可增加飽腹感，並能調節身體代謝，幫助排除下半身水腫，消除下半身肥胖。
4、西紅柿
番茄真的是個很奇怪的食品，既可以當水果，也可當蔬菜。番茄中含有豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽腹感。而且番茄的熱量低，沒有什麼糖分。減肥，怎麼可能少得了它呢 ?
5、蘿蔔
蘿蔔有助消化的作用，冬季食用蘿蔔可提高腸胃蠕動的速度，潤腸通便，有效將腸內毒素排出體外，減少毒素的堆積。
