南瓜湯
材料：南瓜、姜。
做法:南瓜用電鍋蒸熟，將皮、籽切成塊，然後用果汁機和堅果、核桃、腰果一起做成濃漿，放入鍋中，用姜、月桂葉慢慢煮2小時左右，完全釋放南瓜的香味。
功效：南瓜富含維生素和果膠，果膠吸附性強，能粘結和消除體內細菌毒素等有害物質，發揮解毒作用。南瓜中所含的成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化，是一種很好的減肥成分。
五穀飯
材料：糙米、五寶粉、蘿蔔乾、鹽、油。
做法：糙米用水浸泡2小時，加入鹽和油蒸，然後撒上五寶粉和蘿蔔乾，使米飯不澀。
功效：糙米能調節不飽和脂肪，加強腸蠕動，預防便祕和腸癌。糙米富含膳食纖維，可與膽固醇結合，促進膽固醇排出，有助於降低血脂。糙米是一種天然利尿劑，能促進新陳代謝，消除體內營養和毒素過剩。
煎土豆
材料：土豆、海藻、醬油膏。
做法:將土豆打成泥，下面鋪上海藻片，然後放入鍋中，用小火面，最後倒入醬油膏。
功效：土豆只含0.1%的脂肪是所有飢餓食物無法比擬的。每天多吃土豆可以減少脂肪攝入，逐漸代謝多餘的脂肪，消除肥胖的麻煩。因此，土豆是這種解毒減肥食譜中最重要的材料。
