對於已婚女性和有性生活的女性來說，陰道鬆弛是她們不能說的痛苦，但是沒辦法。要知道陰道鬆弛不僅會影響夫妻生活質量，還會威脅婚姻的穩定性，還會影響女性自身的健康。因此，女性們一定要重視。那麼，哪些女性的陰道容易鬆弛呢？女性如何保持陰道年輕？
哪些女性陰道容易鬆弛？
1、40歲以上中老年女性
陰道自然老化，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，肌肉張力下降，粘膜萎縮，陰道鬆弛乾燥，彈性不足。
2、生育過的女性
女性從懷孕到分娩，陰道最大擴張到幾百倍，尤其是自然分娩的產傷、中期引產的陰道損傷、多次分娩，陰道彈性纖維徹底崩潰。
3、性史3年以上的女性
女性30歲以後或性史3年以上，陰道因使用年限長、經常拉伸而老化鬆弛。出現陰道鬆弛寬大，刺激反應降低，陰道壁滲液減少，直接影響雙方的性質量。
4、人流或藥流後的女性
女人在懷孕初期，陰道及盆腔的肌肉已經開始鬆弛。人流、藥流術時，陰道擴張彈性減弱，術後不乾淨的組織物留在陰道皺紋和後穹內，支撐大陰道內壁。
女性如何保持陰道年輕？簡單的3招使陰道緊縮處女
1、日常按摩練習
仰臥、屈腿、膝分離、腳底相對，用手從膝蓋按摩到大腿根部，腳根後從下向上按摩。按摩時吸氣，手回膝時呼氣。重複五次。按摩時要注意放鬆，體驗動作產生的全身性舒適。
2、常鍛鍊才能保持陰道緊緻
女性到底怎麼做才能保持陰道肌肉緊緻？答案很簡單，堅持運動，尤其是有意識地收縮肌肉。女性下體肌肉不是侷限於在陰道，骨盆、臀部、大腿這些地方也是很重要的。鍛鍊骨盆、臀部和大腿肌肉可以大大提高下半身的緊湊度。以下是五種經典的鍛鍊方法:
(1)、站立鍛鍊
控制大腿和臀部肌肉，慢慢夾緊收縮肌肉，這個過程維持約5秒，慢慢放鬆肌肉，重複收緊。這樣重複10分鐘。
(2)、肛門排氣運動
每天早晚在空氣清新的地方，深呼吸後關閉。收縮肛門，這樣反覆100多次。經過一定時間的訓練，骨盆肌肉的張力會大大改善。這項運動多鍛鍊骨盆肌肉，使陰道緊縮。
(3)、臥牀運動
躺在牀上，從臀部到雙腳部分伸出牀外懸掛，雙腳併攏膝蓋伸展緩慢，有節奏地擡起，接近上半身，在個人極限之前慢慢地放下雙腳，完成一組動作，重複這種鍛鍊可以增強臀部和骨盆的肌肉力量。
(4)、肛縮鍛鍊
每天早晚在空氣清新的地方，深呼吸後閉上空氣。同時，忍大，小便狀收縮肛門，重複100次以上。習慣後，平時的生活可以進行，不是次數的多少，有時間的話可以進行上述鍛鍊。經過一定時間的訓練，骨盆肌肉的張力大幅度改善，陰道周圍的肌肉也豐富有力。
（5）、恥骨尾骨肌收縮鍛鍊
平躺，雙膝往上彎曲，緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉，同時牽動肛門，就像大便之後收縮肛門的肌肉運動，或是有便意想上大號，但必須忍着憋住的那種感覺。到十秒鐘再放鬆，每日至少重複做三十次以上。此運動多練習可以提升陰道收縮力，此外需要注意的是此運動在自然分娩2周後才能進行。
3、水果療法
(1)、橙
橙富含維生素c，有效防止陰道彈性損傷，使陰道更加水潤。一般來說，建議飯前或飯後30分鐘以及睡前吃橙子收縮效果最好。
縮陰吃法:橙酒釀造。釀酒也是收縮的良物，兩者的收縮效果加倍。剝離橙瓣，只要是橙肉。燒開水加入酒釀造，煮開後加入橙肉攪拌即可。
(2)、牛油果
牛油果含量豐富的不飽和脂肪酸可以增加陰道組織的彈性，含有的維生素a可以促進女性荷爾蒙分泌，維生素c可以有效防止陰道損傷，維生素e有助於陰道壁纖維的再生。
縮陰吃法:一半牛油果，挖果肉，加入新鮮牛奶250ml，適量核桃，攪拌汁喝，可以用蜂蜜調味。許多女性喝這種牛油果汁收縮，收縮效果顯着。
