女性除了擔心婦科疾病外，最擔心的是陰道鬆弛。自然分娩是陰道鬆弛的最重要原因之一。陰道鬆弛會導致女性性快感的減少…
女性除了擔心婦科疾病外，最擔心的是陰道鬆弛。自然分娩是陰道鬆弛的最重要原因之一。陰道鬆弛會削弱女性在性生活中的性快感，並導致一些婦科疾病的反生。恢復分娩前的緊密性是每個女人的迫切願望。
當陰道鬆弛時，由於陰道鬆弛，原陰道在性生活中對陰莖的緊握能力下降，性器官的接觸難以完全滿足，性生活的樂趣下降甚至消失自然容易出現。因此，盆腔肌肉羣的恢復運動應在產後恢復期進行，不能總是吃、喝、睡太照顧。
那麼，產後婦女或已經出現陰道鬆弛的婦女應該如何進行盆腔肌肉鍛鍊呢？中國傳統的健康技術肛門呼吸方法可以很好地鍛鍊盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後關閉空氣。同時，如大、小便收縮肛門，重複100次以上。當你習慣了，你可以在日常生活中進行，而不是多少次，你可以在有時間的時候進行上述鍛鍊。經過一段時間的訓練，盆腔肌肉的張力將大大提高，陰道周圍的肌肉將變得豐富和強壯，陰道鬆弛不能用藥物治癒。
另一種鍛鍊方法是站立鍛鍊：雙腿站立，收縮臀部肌肉兩側，形成大腿靠近，膝蓋旋轉，然後收縮括約肌，使陰道向上移動。類似於保持尿液的動作。耐心運動，你可以學會區分陰道和肛門括約肌的收縮，改善陰道鬆弛狀態。每天堅持15分鐘，堅持一段時間，你可以看到療效。
國外的中斷排尿訓練也可以提高陰道周圍的肌肉張力，方法是：排尿中斷運動，排尿一半忍受不讓尿中斷，停止後繼續排尿。所以重複一遍。經過一段時間的鍛鍊，陰道周圍的肌肉張力增加，陰道變窄。當適當的鍛鍊不能彌補這種遺憾時，不僅他們沒有性快樂，而且讓丈夫不滿意，甚至女性的陰道壁膨脹，應該儘快去醫院做凱格爾練習。目前，最流行、最健康、最安全的陰收縮方法，也可能是最有效的陰收縮方法。你可以使用LELO的LUNAsmartbeads智能露娜球可以幫助你更好地完成這項運動。
像私人教練一樣，智能露娜球只要跟上它的頻率，就能得到有效的鍛鍊。隨時仰臥牀，放鬆身體，放鬆LELO將智能露娜球放入體內，智能露娜球將自動檢測女性陰道的緊實度，開啓不同的振動運動模式。女性只需要振動夾緊，不振動放鬆。
凱格爾練習需要付出一定的努力，這可能很無聊，但這種練習將是一個痛苦和甜蜜的過程，有一種努力，必須有一種收穫!
