現在的社會，失眠多來自心理因素，如精神緊張和不安等，爲什麼裸睡能改善失眠，特別是以前沒有裸睡經驗的人，效果可能更加明顯。以前沒有形成良好衛生習慣的人也會受益。
裸睡不適合任何人或有效，對神經病變引起的失眠沒有價值，正確及時治療原因有助於改善睡眠。
裸睡四大注意事項
裸睡，並不是說簡單地脫掉內衣上牀睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環境。
一、居住地太小，家庭同居或集體生活時不適合採用，因爲緊張會產生相反的效果。最好有一個相對祕密獨立的環境。
二、居住環境要空氣流通，溫度適宜，安靜舒適，思想上放鬆心情，構築良好的睡眠前提。
三、要注意保溫，調節臥室溫度和溼度，避免感冒和出汗。
四、牀具硬度適中，牀具乾淨蓬鬆，經常清洗，接受陽光照射。
裸睡的作用需要正確認識，這只是我們採用的健康睡眠方式之一，並非所有人都應該採用。另外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟎蟲會引起皮膚過敏和哮喘的發生，特異性體質的人要特別注意。
裸睡的n個優點:
一、裸睡有自由快感，有助於增強皮腺和汗腺的分泌，養生網絡，有助於皮膚的排泄和再生。有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫力。
二、裸睡治療緊張性疾病的效果極高，尤其是腹部內臟神經系統緊張狀態容易消除，促進血液循環，大大改善慢性便祕、慢性腹瀉、腰痛、頭痛等疾病。同時，裸睡對失眠的人也有安撫作用。
三、裸睡不僅讓人意外地感到溫暖舒適，還減輕了婦科常見的腰痛和生理性月經痛，以前手腳冷得睡不着的女性，採用裸睡方式後，很快就能入睡。
四、專家明確指出，穿緊身衣睡覺會損害健康。因此，作爲一種健康的生活方式，你不妨試試裸睡。
人的皮膚有吸收、免疫、更換氣體等多種功能。專家認爲，穿內衣會影響皮膚的氣體交換，不利於新陳代謝，半信半疑的人嘗試後，她原來的肩膀疼痛奇蹟般消失，睡得很香。據體驗過的人說，脫下內衣睡覺還是很舒服，對陰道炎、痔瘡、腳氣、打鼾等常見疾病有好處。
少男少女適合裸睡嗎？
首先是不衛生，被子不可能經常被清洗，很多姐妹都忽視了自己被子病菌的複雜性，認爲被子隔久洗洗就OK了，其實被子裏滋生着無數病菌，而現實中大多數人都要忙於工作、學習，根本就不會注意到被子的清洗問題，很可能良久沒洗過被子的大有人在吧；另外，喜好裸睡的以夏季爲主，畢竟涼快嘛。夏天，人的汗水、病原菌最多，也是被子成爲病原菌溫牀的最佳季節，每個人都有自己的原因，不能每天準時清洗身體，整理被子，每天，最後病原菌軍容易突破口，裸睡的危害來了。
青春期的女性和男性發育的器官很脆弱，年輕時感染髮病，對生殖系統正常發育的打擊很嚴重。
對於少女來說，由於年齡小，對生殖健康知識的貧乏，很多女性不知道如何打掃自己的妹妹，月經什麼時候來都不知道預測，第二天染上紅色被子也是非常不雅觀的事情，被同學發現也會引起心理上的影響
初潮期陰道炎是非常常見的少女陰道炎！青春期的女孩子有少女的害羞和對月經的無知，不潔的裸睡正好陰道被不潔的棉花污染，病原菌乘機繁殖，引起陰道炎。
由於不潔的裸睡和初潮引起陰道炎，治療措施是睡前清洗會陰和陰道口，擦拭，用清潔的手指輕輕地用磺胺服藥，推入陰道，消炎效果好，不損傷處女膜。
注意事項:學習生理護理知識，儘量不要裸睡，洗被子(絕對不要懶惰哦)，穿鬆褲子！
對於少年來說，不要認爲初生小牛不怕虎。你們的弟弟一樣脆弱，容易感染。如果因爲裸睡而又夢遺“出醜”染了被褥，對於少男的顏面和心理都是不小的考驗。因爲這個年齡段的少男心智不成熟，盲目的追求大男子主義，認爲這些事非常傷及男人顏面導致對遺精有了誤導的認識就很不好了。
另外，少男正處於發育期，對於性的朦朧導致他們異常亢奮，一旦發現裸睡時器官與被褥摩擦的快感被癡迷於其中時，可能會引起不良的性趨向；而且由於器官摩擦長期處於亢奮狀態，對於其器官的正常發育也是不利的，不僅易引起手淫、摩擦欲等壞習慣，更會影響其學習生活，影響其心理的健康成長。
注意事項:儘量不要裸睡，穿寬鬆的褲子睡覺，保護自己，避免尷尬，不要穿得太緊，關於弟弟發育不好的經常洗被子，我認爲這些男人很懶，還是要提高被子的衛生
如果不能做到以下幾點，就不能裸睡
對於女性和成年男性來說，雖然有很多好處，但也有不潔的裸睡引起y道炎等婦科疾病的例子。請注意姐妹和男性朋友如果不能裸睡以下幾點，就不能裸睡！
1.集體生活中不要裸睡
由於成年人的特殊性，不要保證集體生活中的某個人有性病、感染病等，不要認爲感情好或條件有限的裸睡。結果，吃後悔藥也許沒有機會。
2.孩子同牀共用房間時不要裸睡
最好重視孩子的幼兒教育，但不要引導壞現象的父母，要慎重行動。
3.睡覺前洗外陰和肛門，洗澡
無論男女，隱私部位的衛生都是基本的，不小心今天的病原菌就留在牀上，明天裸睡就有入侵者明天不注意清洗的話，明天的病原菌就會累積在牀上，每天你的生殖系統的防禦能力
4.性生活頻繁，經常更換被子
無論什麼原因，性生活後的被子都不乾淨，當然也不需要一次更換。對於夏天性生活中出汗多的夫婦，如果喜歡裸睡的話，必須經常更換被子。
養生必知:女性裸睡的好處很多
隨着時代的進步，現代養生保健的興起，越來越多的人開始裸睡。但是，在一般觀念中，只有男性才能裸睡，女性裸睡容易增加蟎蟲感染的概率。事實並非如此。女性裸睡的好處也非常多，只要知道注意事項，女性的美麗就會裸。
女性裸睡的好處很多，可以防止老化
現在裸睡被越來越多的人接受，女性裸睡的好處很多，但女性裸睡的原則也很多，正確的裸睡方法可以發揮你想要的效果。那麼，接下來和小編一起數一下女性養生的道教女性裸睡的注意事項吧。
裸睡的好處很多，但不是每個人都適合
夏天喜歡裸睡嗎？夏天裸睡的好處你知道多少？夏天來了，有些女人喜歡裸睡，有些女人認爲裸睡不文明。裸睡到底好不好？如果可取，我們怎樣裸睡呢？有那些注意事項，讓我們一一道來。
