對於女性朋友來說，在月經期間往往有很多不適的現象，還會出現皮膚變差的情況。所以，很多女性朋友來月經的時候，多吃有美容效果的食物，希望自己的皮膚更加細膩。那麼，月經期間吃什麼美容呢？
1、紅薯
紅薯是最常見的粗糧之一，女性在生理日容易便祕，多吃紅薯可預防女性便祕，促進毒素排放。
2、芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
3、西紅柿
西紅柿中有很多維生素c，這種物質對女性美容有很多好處，不僅可以降低人體膽固醇，還可以預防冠心病。同時，西紅柿含有西紅柿紅素，具有抗氧化作用，使身體皮膚更好。
4、紅糖
紅糖對女性朋友的月經有很多好處，不僅有止痛和冷卻的作用，還有活血和補血的效果。同時，經常喝紅糖水也能達到美容效果，使女性皮膚更加纖細。
5、冬瓜
冬瓜能清熱生津，消暑除煩，特別適合在夏天食用，常吃冬瓜有明顯的減肥輕身作用，冬瓜能防止人體發胖，有助於體形健美，冬瓜還有抗衰老的作用，常吃可以保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑。
6、淡菜
淡菜中含有的蛋白質含量非常高，與雞蛋不相上下，以保養皮膚，降低膽固醇。中醫認爲淡菜可以補肝腎、益精血，治療各種虛勞症。
生理日不能吃什麼？
1、辛辣食物
經期時，身體的免疫能力比較薄弱，所以此時吃辛辣的食物容易對身體產生刺激，擾亂正常的內分泌。同時，骨盆血管處於收縮狀態，加重生理痛的症狀，延長生理日。
2、濃茶
濃茶除了具有一定的營養價值外，還具有防治疾病的作用。但是，女性月經期間的特殊生理因素決定不喝濃茶。因爲濃茶中咖啡鹼含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。
3、咖啡因飲料
咖啡因會使乳房膨脹，引起不安、憤怒和感情不穩定，同時消耗體內儲藏的維生素b，破壞碳水化合物的新陳代謝。
