1、豌豆
根據記載，豌豆是有着“去黑黯、令面光澤”的功效；而根據現代的研究也是表明，豌豆裏含有非常豐富的維生素a原，這種物質能夠在體內轉化成維生素a，對肌膚有着潤澤的作用。
2、紅蘿蔔
多吃什麼可以美白？紅蘿蔔是個不錯的選擇。被稱爲皮膚食品的含有非常豐富的水果漿料，可以與體內的水銀結合，排出體內的有害成分，除去毒素外，皮膚當然會變紅變白。另外，胡蘿蔔中含有的維生素a是滋潤皮膚的優秀法寶哦。
3、蘑菇
吃的蘑菇營養豐富，其中蛋白質、維生素充足，脂肪含量低，無膽固醇，不必擔心損害健康。此外，經常使用蘑菇可以刺激女性雌激素的分泌，幫助延緩衰老，促進新陳代謝，排出毒素，使皮膚更加美麗。
4、蘿蔔
多吃蘿蔔可以美白皮膚哦。中醫認爲蘿蔔利五臟，清潔肌肉。這是因爲蘿蔔中含有豐富的維生素c，維生素c是抗氧化劑，有助於抑制黑色素的合成，組織脂肪氧化，有效防止脂褐質的沉積。根據以上情況，可以知道爲什麼經常吃蘿蔔會使皮膚變白變細。
5、紅薯
多吃紅薯也能起到美白的作用哦。因爲它含有非常豐富的粘蛋白，維生素C的含量也相當好。維生素a最接近胡蘿蔔的含量，多吃紅薯不僅有助於降低身體膽固醇，還可以減少皮下脂肪，烹飪身體，使皮膚恢復光滑潤。
