生活中很多女性因爲年齡和生產後陰道鬆弛，陰道鬆弛對女性的生活有很大影響。因此很多女性都比較關心怎麼樣能夠讓自己的陰道恢復緊緻。其實，陰道鬆弛是可以通過這些方法進行恢復的。
女性陰道鬆弛有哪些危害？
一、影響夫妻間性生活的質量
一般來說，女性的陰道壁狀況和性生活的質量有很大的關，陰道鬆弛會影響到性快感，會讓彼此的性需求得不到滿足，時間一長就容易影響到夫妻間的感情。
二、容易發生感染
如果陰道鬆弛，陰道就會經常處於開口的狀態，這樣細菌就容易通過陰道進入子宮內，從而就容易發生陰道和子宮細菌感染以及各種婦科疾病。
三、應力性尿失禁
四十五歲的女性陰道鬆弛時，陰道前壁膨脹或膀胱膨脹，膀胱膨脹或笑時腹壓上升，容易引起尿失禁。
陰道鬆弛怎麼恢復？
女性陰道鬆弛時，可以進行骨盆肌肉鍛鍊，有助於陰道和肛門的鍛鍊，也有助於鍛鍊骨盆肌肉的收縮力，產後每天可以進行2~3次，每次15分鐘比較好。具體做法是深呼吸後收緊臀部10至15秒，然後深呼吸放鬆肛門，重複這樣做。
另外靠牀沿將伸出雙腳懸於空中，不要着地並且將雙手把住牀沿，將雙腳合攏後慢慢向上舉起後向上身靠攏，並且將雙膝伸直，當雙腿舉高身軀的上方可以用雙手扶住雙腿，並且讓腿靠近腹部，最後讓雙膝保持伸直後慢慢放下。
還可以練習陰道肌肉向外下推送，將身體仰臥在牀上，並且讓身體放鬆， 專注於陰道收縮的動作，要注意雙腿、雙臀、腹肌不能用力，在進行骨盆底肌的收縮動作後持續重複。每天可以 進行2次盆底肌運動，並且每次持續十分鐘左右，在持續八週左右陰道的肌肉會慢慢恢復緊繃的狀態。
溫馨提示，女性在產後就要開始進行 盆底肌肉的修復，在發現自己有出現陰道鬆弛的時候不要過於焦慮，可以試着使用這些方法進行陰道修復，不過女性要注意這些方法都是要持之以恆，不要因爲一段時間內沒有效果就放棄，只有堅持才能夠讓陰道恢復到緊緻的狀態。
