不僅男性腎虛，女性也出現尿頻、尿急、尿不盡等腎虛的症狀，不僅影響日常生活，還影響女性的顏色，養腎補腎很重要，養腎首先要改掉傷腎的壞習慣。
青春永存的最強武器
腎在我們腹部內臟的最底端，腎精充足的話，腎臟的熱量和能量就會不斷地滋養溫暖的五臟六腑。
腎臟是女性的寶物，特別是在準備懷孕生孩子的時候，僅僅40周，腎臟就累了。如果你不重視它，就會衰老得特別快，簡直就是被金庸小說中被吸星大法吸走了真氣一樣，飛速老去。
養腎，骨骼強壯，骨髓豐富，頭腦反應快，聰明，聽力好，有黑髮腎虛，智力衰退，耳鳴，乳房下垂，毛孔粗大，皮膚鬆弛，頭髮脫落，臉變形，黑眼圈等問題。
其實，腎臟很強，臉上的缺陷和老化的痕跡都可以用堅硬的腎臟抹去，世界上唯一能力扭轉時間，青春永恆的最強器官是腎臟。
腎臟是先天性的書，如果父母的身體不好的話，一定會遺傳給下一代，所以如果想要孩子的話，首先要養活自己和丈夫的身體。
導致腎早衰的七大危險情況
第一，先天遺傳。這真的沒辦法，只能認命，然後努力彌補。
第二，持續用力。無論是體力還是腦力，無論是精神還是身體，過度的情緒激動都會傷害腎臟，甚至高興也不行。也就是說，一切都要適度。
第三，大量飲用咖啡、烈酒，猛抽菸，愛吃大魚大肉。如果你吃得太鹹，你會傷害血液和腎臟。如果你吃得太油膩，你會抑制害腎陰。
第四，反覆感冒。百病從感冒開始，寒冷是最直接傷害腎臟的外感六淫邪。天氣冷的話，就會直接破壞自己的身體。
第五，久病。
第六，熬夜，泡沫，蹦牀，去CLUB徹夜狂歡。
第七，亂吃保健藥，保健品中的重金屬和有害物質嚴重超標，容易損傷腎臟。
如何補腎
1、黑五種是美麗的黃金食品
黑豆(1小把)、黑米(2把)、黑芝麻(1小把)、百合(10片)、薏苡(3把)、核桃(2把)、米(2把)、紅糖適量煮粥吃。
2、經絡穴位按摩
按摩肚臍下方的任脈，包括氣海、關元、陰交、石門等穴位，都能夠溫暖腎臟、補益精元、調理衝任，衝任調和才能夠有能力生育健康寶寶，此外按摩這段經脈還有排除寒氣、調經的作用。按摩腳底腎臟、膀胱反射區也很有效。
3、提高呼吸的深度
呼吸是每人每天都要做的功課，而女性大多都存在呼吸淺的問題。
呼吸越沉，老化越遠。肺主呼吸，腎主納氣，中醫認爲呼吸不僅僅是肺的管理，呼吸是腎，呼吸是肺，肺和腎合作才能正常平靜呼吸。
如果腎氣虛弱，則吸氣困難，呼多吸少，動則耗氣，肺和腎的氣更容易衰弱，氣不足則不能統攝津液，動不動就會出汗。所以單純練習YOGA的腹式呼吸法也要配合腎氣的補充，才能夠使得你的呼吸越來越沉，越來越深。
補充腎氣，改善呼吸的調理方法：有一道食譜可以補充腎氣，提高我們呼吸的深度，核桃、銀杏、杏仁和花生打粉之後泡茶喝，可以加入紅茶、紅糖，喝後會讓我們在吸氣的時候不覺得胸口有壓力，並且不需要刻意地去深呼吸，而呼吸改善之後，連臉色都會大有改觀。
4、注意防寒保暖
腎臟的陽氣就是我們身體裏的太陽，能夠溫暖我們全身的各個角落，讓我們感覺暖和，陽氣不足就會出現怕冷、沒有精力的症狀。寒氣最容易直接損傷腎臟陽氣，不管什麼樣的體質，都不能因爲不怕冷，而不注意防寒保暖。
