骨質疏鬆不僅是中老年人常見的病，越來越多的30歲以上女性也容易患骨質疏鬆。今天教女性朋友們如何預防骨質疏鬆，只要找好治療骨質疏鬆的方法，日常生活中注意下就OK了。
一、飲食補鈣
飲食補鈣建議從年齡來區分，30歲以上55歲以下的女性可以通過平時飲食注意點來補鈣。一般來說，海鮮類、乳製品、豆製品都是補鈣比較好的食物。55歲以上的女性可以用鈣片密集補充鈣。
二、保證蛋白攝取
不能輕視蛋白攝取。蛋白質是人體組織細胞的基本部門，對骨基質的維護極爲重要，長期低蛋白飲食會導致骨基質中蛋白質合成不足，骨密度下降，引起骨質疏鬆症。
三、曬太陽
飲食補鈣，不能充分吸收鈣。建議每天抽20-30分鐘曬太陽，這樣可以促進身體內的鈣質吸收，提高補鈣效率，增強骨質。沒事的時候可以通過散步、戶外運動等方式增加曬太陽的機會，千萬不要害怕曬太陽哦。
四、低鹽低糖
骨質疏鬆症除補鈣外，低鹽低糖的生活方式很重要。因爲鹽分和糖分過多會影響鈣的吸收，降低鈣的補充質量。尤其是鹽，每天鹽的攝入量超過5克不僅會降低腎功能，還會影響鈣的充分吸收。
