對於女人來說，高跟鞋是性感的必備武器。只要穿上高跟鞋，女性身材的曼妙曲線輕而易舉地就顯現出來，女人味十足。女性似乎有魅力的優點，可以用高跟鞋來表現。但是，在關注如何增加自己的魅力的同時，不要疏忽腳的健康，不要讓健康爲你的美麗買。
英國大學足病科研究人員調查了2000名參加者，28%的女性穿高跟鞋1小時6分鐘48秒後，感覺腳明顯疼痛，20%的女性穿高跟鞋10分鐘就不能忍受疼痛了。即便如此，近有將近一半的女性忍痛穿高跟鞋。
穿高跟鞋除了傷腳外，還容易出現腰痛、頸椎病、膝關節磨損退化等情況，所以研究人員建議，最好不要穿高跟鞋，即使需要穿，鞋跟也不要超過5釐米，每天穿最多4小時，穿高跟鞋的第二天應該換成平底鞋，給腳一個放鬆的時間。
經常穿高跟鞋護理腳
1、細緻的關懷
對於這些疼痛，所有的高跟鞋女性都深有體會。有人會非常憐惜自己，懂得愛護這個“第二心臟”，也有人根本不關心穿高跟鞋帶來的傷痛。目前，專門針對“足踝疾病”的門診還不多，大部分女士忍着高跟鞋帶來的痛，忘記了給它細緻關懷。
2、不要忽略疼痛
疼痛是身體對有害刺激的反應，所謂的有害刺激就是那些強度足夠導致組織受傷或者避免導致損傷的刺激。例如，剛穿了新的高跟鞋，皮質硬，鞋頭尖，不到30分鐘，腳趾疼得受不了。這種疼痛是警告性的刺激，可以避免接下來的傷害。繼續下去的話，可能會出現水泡，出現雞眼，大拇指可能會翻過來……
如果是經常穿高跟鞋的女性，可能會忍受持續疼痛的折磨。這種疼痛不僅會影響健康狀況，還會影響日常情緒，煩躁，容易生氣，容易放棄。瑞典科學家發現穿高跟鞋與精神疾病有很大關係。穿高跟鞋會妨礙大腦中多巴胺的分泌，引起精神障礙。
腳部疼痛經常不會在一夜休息後消失，輕微的外傷可以等待皮膚癒合，但長期穿高跟鞋引起的腳畸形和神經性疼痛，需要到專業醫院進行矯正和治療，不要視而不見這種疲勞後的疼痛，小心疼痛引起很大的麻煩。
3、鞋跟不要太高
美國人體工程學的研究人員警告說鞋跟的高度不得超過6釐米。鞋跟的高度選擇不僅要看它的美感，更應該注重穿着的舒適度。
不可否認穿高跟鞋使女性的身材看上去更加令人滿意，顯得體態輕盈，腿部線條輪廓更美化，臀部肌肉也會收縮，胸部自然挺出，一副豐乳肥臀小蠻腰的樣子。但人體工程學研究表明，腳後跟3釐米左右對身體無害，但超過6釐米，腳踝和膝蓋的負擔非常大，小腿和腰背容易疲勞，腳後跟超過10釐米，站立或走路，腳踝、小腿、腰椎和頸部都不舒服。
在我們的職業女性高跟鞋調查中，高跟鞋的高度在6釐米以上和6釐米以上的佔33、43%，應該引起女性的關注，儘量在人體工程學提供的健康範圍內折磨自己。
4、自助按摩理療
經常進行足部按摩，可以緩解韌帶壓力，促進血液循環，減輕腳和腳的疼痛。穿高跟鞋由於體重壓力而積累的傷害，首先腳趾和腳掌的中間部分疼痛，這些部分的骨頭和關節早退化，韌帶慢慢受傷。
學習足底按摩還是比較難的，足底分佈着很多血管和神經，自助按摩首先考慮的是疼痛的部位，如前腳掌、腳趾、腳踝和小腿，主要進行放鬆性按摩。高級自助按摩要學會找到心、肺、肝、腎等部位在足底相應的穴位開始，使用含有豐富油脂的按摩膏，用拇指輕輕施壓，達到保健的目的。足底的穴位按摩完成後，再依次進行腳背、腳踝及膝蓋以下小腿部位的按摩。不過女性月經期間，最好避開足部按摩。
5、小動作緩解疼痛
工作空隙可以做適當的足部運動，主要是鍛鍊琉璃瓦和腳踝的靈活性。但是，這項運動的前提是你所在的辦公室一致，進入室內後允許換平底鞋和拖鞋。坐在椅子上，雙腿略微分開，把腳平放在地上，先把腳跟提起，到最大限度，保持五秒鐘，然後還原，之後慢慢把腳尖翹起來，也保持五秒鐘，然後還原。整個動作過程都要緩慢，感覺到跟腱循序漸進地被拉伸。這個小動作至少重複十次。
如果有機會在辦公室外活動，就有機會繞過幾個踝關節。把身體的重心放在一條腿上，另一條腿微曲，用腳尖着地，完全放鬆踝關節，用腳尖圓心環繞，順時針和逆時針各10次，然後換另一條腿做同樣的動作。
