高跟鞋是女性的好朋友，穿高跟鞋給女性帶來美麗的同時，還威脅女性的健康。長時間穿高跟鞋會損害腳的健康。那麼經常穿高跟鞋的女性朋友該如何保護腳部健康呢？
瑪麗蓮夢露曾經發表過高跟鞋宣言。即使傷痕累累，我也像愛男人一樣愛它！另一個高跟鞋控制嫂子維多利亞，即使穿着違反人體力學的超高跟鞋，腳趾部分也要嚴重變形接受手術，絕對不會放棄和高跟鞋戰鬥。女性似乎和高跟鞋有不斷的緣分，所以有必要知道如何最大限度地減輕穿高跟鞋對走姿勢的影響。其實只要只要你做好日常保健，穿高跟鞋並不痛苦。
相平底鞋相比，一旦穿上高跟鞋，身體的大部分重量自然會轉移到前腳掌，前腳掌壓力的增加容易導致腳趾疼痛、磨損和變形，比如像嫂子一樣出現大拇指外翻的問題。穿高跟鞋走路時，身體下部的重心向前，身體上部自然向後傾斜，保持身體平衡，最終引起背痛。另外，由於鞋跟的關係，腳踝一直處於踏板狀態，時間一長小腿跟腱就會收緊縮短，很多人的肌腱炎和腳底疼痛就是這樣引起的。那麼該如何穿高跟鞋呢？專家提出以下建議:
1、步驟稍小，必須把腳趾指向前方。
2、走路時雙腳儘量靠近，儘量先接觸腳後跟，然後慢慢地把力量放在腳尖上。
3、回家赤腳走路，可以讓踝關節更加自由地活動，同時刺激腳底不同的反射區。
4、自我按摩，建議白天長時間穿高跟鞋後，晚上用熱水浸泡雙腳約10~15分鐘。然後用雙手輕輕按摩膝關節後側淋巴的結節，加快血液迴流和代謝物的排出。
