放眼工作場所，有這樣一叫做強女的人。她們到處都充滿了新鮮的業績，但背後隱藏着健康的冰山。讓我們來看看如何遠離乳腺疾病。
一、改變飲食習慣
採用低脂高纖維飲食，吃穀類(全麥)、蔬菜和豆類纖維。
二、經常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可以使過量的體液返回淋巴系統。按摩時，首先將肥皂液塗抹在乳房上，沿乳房表面旋轉手指，約有硬幣大小的圓形。然後用手壓住乳房彈起來，對防止乳房不適有很大的好處。
三、穿牢固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止被壓迫的乳房神經進一步被壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，慢跑運動員戴上堅固的胸罩是保健的原因。
四、避免利尿劑
利尿劑確實有助於排出體內的液體，還能減少乳房腫脹。但是，這種立即緩和需要付出代價。過度使用利尿劑會導致鉀的流失，破壞電解質的平衡，影響葡萄糖的形成。
五、不吃鹹香腸
高鹽的食物容易使乳房膨脹，月經前7~10天特別要避免這種食物。
六、試用熱敷
熱敷是傳統的中醫療法，可以通過熱敷袋、熱水瓶洗澡等緩解乳房疼痛。採用冷熱敷交替法，消除乳房不適症效果更好。
七、防止肥胖
對於過度肥胖的女性，減輕體重有助於緩解乳房腫脹和疼痛。
八、用爐渣油敷胸
爐渣油含有提高T11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞可以加快各種感染的恢復，消除疼痛。方法是把爐渣滴在折成四層的棉布上，沾上爐渣油，但不要太溼，以免四處滴落。把它塗在乳房上，蓋上塑料薄膜，放上熱袋。把熱袋放在你能忍受的熱度上，塗一個小時就行了。
九、維生素
飲食中應攝取富含維生素c、鈣、鎂、維生素b羣的食物。這些維生素有助於調節前列腺素e的製造，同時不吃人工奶油，其中氫化脂肪會妨礙體內必要的脂肪酸(來自食物)轉化爲Y-亞麻油酸(GIA)的能力，GIA會促進前列腺素e的形成，抑制催乳素的發生。
十、遠離咖啡
咖啡因會導致乳房不適嗎？目前還沒有確認。但是，醫學調查顯示，乳房疼痛和其他良性症狀的女性大多在放棄咖啡因後，症狀有明顯改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
