乳腺增生的出現在我們的生活中也很普遍，它是一種常見的疾病，但我們也要重視，在生活中也要注意積極的烹飪和預防。
乳腺增生容易感染的女性
1、熬夜的女性:熬夜可能導致乳腺增生。女性工作狂、夜貓子容易患乳腺增生，不僅工作壓力過大，生活休息不規則也會影響乳房健康。
2、愛生氣的女性:女性總是處於憤怒、悲傷、擔心、擔心等不良情緒狀態，抑制卵巢排卵功能，孕酮減少，雌激素相對增高，容易發生乳腺增生。
3、穿內衣不合適的女性:胸罩過小或過大會引起乳腺疾病。胸罩太小，而且下週的鋼圈又硬又緊，影響血液循環和供應，導致乳房缺血、抽搐，擠壓乳房中的淋巴腺，這裏產生的毒素不易排出，導致乳腺增生。胸罩太大，乳房可以上下移動，也會導致乳腺增生。
4、高齡未婚生育未哺乳的女性:年齡大未婚，未生育或哺乳的女性容易患乳腺增生。
5、月經不調的女性:乳腺增生，多由內分泌不調引起。月經不調也是由體內分泌紊亂引起的。因此，月經不調的女性容易患乳腺增生。
6、常用激素類藥物的女性:長期服用富含激素的藥物和健康食品，女性內分泌失調，容易發生乳腺增生。
7、肥胖或脂肪攝取過多的女性:肥胖或脂肪攝取過多也與乳腺增生有關，必須警惕！
乳腺增生怎麼辦
1、心情好:乳腺增生是心情好的人，心情好，卵巢的正常排卵不會受到不好的心情影響，妊娠激素的分泌不會減少，乳腺不會受到雌激素的單方面刺激而增生，增生的乳腺也會在妊娠激素的照顧下逐漸恢復。
2、睡覺規律：睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。
3、調理月經：臨牀發現月經週期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。
4、脂高纖飲食：遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。另外，控制動物蛋白攝取，以免雌激素過多，引起乳腺增生。
5、補充維生素、礦物質:如果人體缺乏b族維生素、維生素c、鈣、鎂等礦物質，前列腺素e的合成會受到影響，乳腺會受到其他激素的過度刺激而增殖。
6、和諧性生活:和諧性生活首先調節內分泌，刺激妊娠激素分泌，提高對乳腺的保護力和修復力。當然，性也會刺激雌激素的分泌，但在妊娠激素的監督下，雌激素只能老老實實地豐胸，沒有增殖乳腺的機會。另外，性高潮刺激可以加快血液循環，避免乳房因血氣運轉不良而增殖。
7、妊娠、哺乳:妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，妊娠激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺的哺乳能充分發育乳腺，斷奶後退化，不易增生。
