現在的人社交是不可避免的。雖然想更接近交流，但是因爲呼吸，尷尬的話交往會有差距吧如何預防口臭，如何通過飲食調節？
預防口臭的飲食原則:
第一，不要吃太冷凍的食物。不那樣的話，會傷害脾胃。一些胃氣下降的功能受到抑制，一定程度的胃氣逆轉，口臭。
第二，多吃新鮮蔬菜水果和富含維生素c的食物，有助於消除口腔粘膜的分泌和廢棄物。
第三：減少進食富含蛋白質的動物性食物，如肉類、蛋類、魚類、海產品和奶渣。
第四，不要吃咖喱、辣椒等辛辣刺激的食物，不要喝酒，不要生胃火，引起口臭。
第五，不要吃得太多，特別是晚飯一定要吃的七八分鐘，飯後不要馬上休息。
第六，早上一定要起牀喝熱水，調節腸胃，吃早飯，早飯時間不要太晚，早飯時間建議早上6:30-8:30。
第七，限制甜食，攝取過多糖分會引起齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔粘膜炎、齲齒、牙周病等口腔疾病，使各種病原菌在口腔內繁殖，分解產生硫化物，產生腐爛的味道，產生口臭。所以應該限制甜食，零食的數量；不要頻繁喝含糖的飲料。尤其在睡前一定不要吃甜食。
日常生活中容易產生口氣的4種食物
1、酒
飲酒過多會阻礙唾液的正常分泌，而唾液中含有可分解、沖走有味細菌的物質。
2、薄荷糖
大多數薄荷糖含有蔗糖，細菌在分解糖時釋放硫化物，加重口臭。
3、肉
吃多肉，身體會分解蛋白質，在這個過程中會產生氨，氨會通過口腔排出體外。特別是燻肉製品，臘腸、薰牛肉、蒜腸等。
4、辛辣食物
蔥、蒜等辛辣食物的氣味吃完飯容易留在嘴裏。如果吃得太多，氣味可能滯留口中長達24小時。這種應該避免的食物包括洋蔥、大蒜頭和氣味強的乾酪。
四種可以去除呼吸的食物
1、蓮子
蓮子壽命長，歷代許多本草着作認爲蓮子可以延長壽命。《神農本草經》列蓮子優秀，可以養活天命。蓮子的作用是補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。用蓮子和白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、糖等蒸成蛋糕。每天吃飯最能延長壽命。
2、無糖酸奶
無糖酸奶可以減少細菌繁殖。健康研究表明，每天堅持喝無糖酸奶可以降低口腔硫化氫的含量，硫化氫是帶來口氣的第一通緝犯。另外，還能促進腸胃中有益細菌的產生，防止食物滯留在腸胃中過長，促進排便，淨化口氣。
3、金橘
金橘對口臭和胸悶的食物滯留有效，新鮮金橘5~6片，可洗淨咀嚼。本方還具有芳香訣竅、順氣健脾的效果。咀嚼橘子皮也能去除口臭。
4、檸檬
檸檬具有生津、止渴、消暑的效果。在牛奶和熱水中加入薄荷的同時，加入新鮮的檸檬汁喝，可以去除口臭。去除口臭要注意自己的衛生習慣，保持清潔，平時多喝水。
