腎臟是人體的基礎，腎虛和腎臟不健康的話身體會出現很多問題，同時也許會早衰，我們應該怎樣補充腎臟呢？讓我們一起來看看。
睡眠養腎
一個人熬夜，睡眠嚴重不足，腎功能衰竭，只有睡眠充足才能促進血氣生化，對腎精的維護有意義。但是現在很多人都有熬夜的習慣，不管是工作還是玩手機，這都會破壞人體生物鐘，不利於腎臟的日常運行。
經常運動
運動不僅是鍛鍊身體，也是養腎的重要方法，冬天養腎可以選擇瑜伽、慢跑、散步等比較靜態的運動，這些運動男女老少都可以，養腎不僅是男性應該關注的，女性、老人、孩子也需要補腎。
喝足夠的水
夏天容易口渴，冬天長時間不喝水也不口渴，所以很多人冬天喝水很少。其實冬天很乾燥，需要多喝水。而且，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定期飲用水也是一種重要的養腎方法。大人冬天的飲水量至少要達到1200毫升。冬天喝水要積極，口渴時不要喝。冬天飲水一次不宜過多，可少量多次，分散在上午、下午及睡前。
保護雙腳
腎經從腳底開始，養腎，首先要做好腳的保溫工作，不要吹空調和電風扇，不要赤腳走在地上。腳底有涌泉穴，是腎氣的根源，每天晚上睡覺前適當揉搓涌泉穴，有養腎固精的效果。
按摩手腳
很少朋友會注意到這一個養腎的方法，其實在生活中，經常按摩手、腳或者耳朵都可以起到養腎的作用，特別是冬季經常手腳冰涼的人羣，這個方法是非常適用的。
大便通暢
大便不通暢，宿便停留在體內，除了心煩之外，還會損害腎臟，引起疲勞、嘔吐、腰痠等症狀。感覺排便困難的時候，可以用雙手的手背貼住兩側腎臟的位置，稍微用力按摩，激發腎氣，增加便意。避免感染
男女腎虛後，身體免疫力下降，請注意不要感冒或風溼病。否則，只會給腎帶來更大的負擔，從而減緩病情的恢復。
